1. Bỏ thuốc lá
➢ Nhiều nghiên cứu khoa học đã được thực hiện để cho thấy mối liên hệ giữa tuổi thọ và thói quen hút thuốc, và kết quả đưa ra khá bất ngờ.
✧ Bỏ thuốc vào khoảng 30 tuổi có thể giúp bạn sống thêm 10 năm.
✧ Bỏ thuốc lá khoảng 40 tuổi sẽ giúp bạn tăng tuổi thọ được 9 năm.
✧ Bỏ thuốc lá khoảng 50 tuổi sẽ mang lại cho bạn thêm 6 năm sống thọ.
✧ Bỏ thuốc lá khoảng 60 tuổi sẽ tăng thêm 3 năm tuổi thọ của bạn.
2. Chế độ ăn Địa Trung Hải
Đây là phương pháp ăn uống lành mạnh với trái cây, rau, cá, ngũ cốc nguyên hạt và dầu ô liu. Điều này có thể giúp con người sống lâu hơn, giúp giảm viêm và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường ở người lớn tuổi.
3. Ngủ trưa 30 phút
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc ngủ trưa 30 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm tỷ lệ tử vong do mạch vành thấp hơn 12%. Đặc biệt giấc ngủ trưa còn rất có lợi cho sức khỏe nam giới trung niên và cao tuổi.
4. Duy trì cân nặng lý tưởng
Một cân nặng hợp lý chính là nền tảng cho cuộc sống dài lâu, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch và đái tháo đường. Cần chú ý đến lượng calo nạp vào hàng ngày, đặc biệt là mức tiêu thụ đường đã qua chế biến và chất béo bão hòa. Với những người thừa cân hoặc béo phì, việc thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp họ sống thêm nhiều năm khỏe mạnh.
5. Tập thể thao thường xuyên
Đây là cách giúp người cao tuổi giảm nguy cơ mắc bệnh về đường huyết, tim mạch, trầm cảm và ngăn ngừa một số loại khối u. Trong khi người trẻ có thể tập luyện với cường độ mạnh đến 2,5 giờ/tuần thì người trung niên và cao tuổi chỉ cần duy trì 30 phút tập nhẹ hàng ngày.
6. Ngủ sâu giấc
Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bảo vệ sức khỏe thể chất, tinh thần và giúp kéo dài tuổi thọ. Nghiên cứu đã chỉ ra những người thường xuyên ngủ từ 6 - 8 tiếng mỗi đêm sẽ có sức khỏe tim mạch tốt hơn và không mắc một số vấn đề về nhận thức.
7. Hạn chế đồ uống có cồn
Mặc dù việc uống rượ.u vừa phải (hai ly hoặc ít hơn mỗi ngày đối với nam giới, một hoặc ít hơn đối với phụ nữ) có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe, nhưng điều này vẫn có gây ra những rủi ro về sức khỏe. Nếu đang uống nhiều hơn mức khuyến nghị, bạn nên giảm bớt hoặc bỏ rượ.u để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
8. Hạn chế căng thẳng
Thường xuyên căng thẳng sẽ khiến chúng ta dễ suy sụp, tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh và giảm tuổi thọ. Một nghiên cứu gần đây trên 1.300 người trung niên cho thấy những người bị bệnh mãn tính càng căng thẳng thì sẽ có tuổi thọ ngắn những người khác. Có thể giảm căng thẳng bằng việc tập thiền, yoga và các bài tập thở sâu bằng bụng.
9. Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe
Ngoài các biện pháp trên, người cao tuổi có thể bổ sung các thực phẩm giúp nâng cao miễn dịch, tăng cường đề kháng với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên như nhân sâm hàn Quốc hay nấm linh chi. Việc duy trì sử dụng các sản phẩm này lâu dài sẽ giúp cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính do tuổi tác và kéo dài tuổi thọ hơn.
→ Quý khách có thể tham khảo các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cao cấp, chính hãng Hàn Quốc tại website nhansamthinhphat.com hoặc gọi điện thoại/ nhắn zalo đến số 090.77.999.88 để được tư vấn tận tâm. Chúng tôi sẽ giao hàng nhanh tận nơi trong ngày tại nội ô TPHCM, từ 2-4 ngày với các tỉnh thành khác.
4.000.000 VND 3.800.000 VND -5% 5.0(3) 2.700.000 VND 5.0(2) 1.530.000 VND 1.470.000 VND -4% 5.0(3)
 |  |
