1. Tại sao chúng ta thường mệt mỏi sau kỳ nghỉ Tết?
Theo chia sẻ từ ThS.BS Lê Thị Hải - nguyên Giám đốc Trung tâm Khám và tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, sở dĩ cơ thể chúng ta thường tăng cân sau Tết là do trong những ngày Xuân, mọi người thường nạp nhiều thức ăn bổ dưỡng, giàu chất đạm, chất béo và năng lượng như: bánh kẹo, mứt, giò chả, thịt đông, bánh chưng, lạp xưởng,…
Đây cũng là khoảng thời gian đồng hồ sinh học của cơ thể bị đảo lộn do việc ăn uống thường xuyên không đúng bữa, ngủ ít hoặc nhiều hơn bình thường. Chính vì được "nuông chiều" quá mức cũng khiến cơ thể dần sinh ra cảm giác "lười biếng". Vì thế, khi kỳ nghỉ Tết kết thúc, việc bắt đầu trở lại guồng quay của công việc khiến nhiều người thường cảm thấy hụt hẫng, nuối tiếc.
Mệt mỏi, uể oải là tình trạng thường gặp sau kỳ nghỉ Tết kéo dài
Vấn đề trên còn được gọi là "Hội chứng hậu nghỉ Tết". Biểu hiện đặc trưng là cảm giác chậm chạp, mệt mỏi, không tập trung nhiều trong công việc. Ngoài ra, nhiều người cũng dễ bị phân tâm, lãng phí thời gian vào những dư âm của Tết trên các diễn đàn mạng xã hội như khoe tiền lì xì, khoe đi du xuân hay các chương trình khuyến mãi đầu năm mới,…
2. Bí quyết vượt qua cảm giác uể oải hậu nghỉ Tết
Để khắc phục tình trạng trì trệ, thiếu sức sống và lấy lại động lực làm việc trong những ngày đầu năm mới, các chuyên gia khuyến nghị chúng ta cần điều chỉnh đồng hồ sinh học, cũng như thực hiện một lối sống khoa học và cân bằng.
✔ Thanh lọc cơ thể
Bánh chưng, thịt mỡ, giò chả, thịt đông và những món nhiều tinh bột có thể làm cơ thể bị tích tụ nhiều độc tố. Do đó, việc thanh lọc cơ thể là điều rất cần thiết. Để làm được điều này, trước hết bạn cần cắt giảm các loại thực phẩm nhiều năng lượng, chất béo và cholesterol xấu như: nước ngọt cp1 gas, bánh kẹo, thịt mỡ, nội tạng động vật hay các đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.
Tăng cường chất xơ và các vitamin trong bữa ăn hằng ngày
Thay vào đó, hãy tăng cường tiêu thụ những thực phẩm nhiều chất xơ và vitamin như rau xanh, trái cây tươi. Chúng sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng chướng bụng, khó tiêu, kiểm soát tốt cân nặng và nhịp tim. Ngoài ra, bạn có thể chọn uống một số loại nước giúp thanh lọc cơ thể nhanh chóng và an toàn như: chanh muối, trà thảo mộc, các loại nước detox trái cây,…
✔ Bổ sung đủ nước
➢ Một thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại vô cùng quan trọng và mang lại hiệu quả cao để bạn bắt nhịp kịp với cuộc sống bộn bề sau Tết là tăng cường uống đủ nước mỗi ngày. Theo đó, cơ thể cần được cung cấp đủ từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày.
➢ Việc uống đủ nước cũng sẽ giúp giải tỏa cảm giác mệt mỏi trong cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất, mang đến sự tỉnh táo và tinh thần sảng khoái để bắt đầu lại công việc tốt hơn.
✔ Duy trì giấc ngủ chất lượng
➢ Ngoài thói quen ăn uống lành mạnh, các chuyên gia cũng khuyên mọi người cần phải ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi tối. Đồng thời, nên hạn chế sử dụng thiết bị công nghệ trước giờ đi ngủ. Thiếu ngủ là một trong những yếu tố nguy cơ làm ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ, tăng cảm giác đói và thèm ăn.
➢ Vì thế, sau khi sắp xếp và lên kế hoạch bắt đầu lại công việc, bạn cần thả lỏng đầu óc và đi ngủ sớm để có giấc ngủ chất lượng. Ngủ đủ giấc giúp tinh thần thoải mái và sảng khoái, cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng để bắt đầu cho một ngày làm việc đầu năm hiệu quả.
Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cơ thể tái tạo năng lượng nhanh chóng
✔ Bổ sung đầy đủ dưỡng chất
➢ Nếu cơ thể bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải sau Tết, đó có thể là dầu hiệu cảnh báo bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống nhiều dưỡng chất hữu ích như các loại vitamin và khoáng chất. Trong đó, omega-3 rất tốt cho việc thúc đẩy dự trữ năng lượng và cải thiện sự tập trung sau kỳ nghỉ dài.
✔ Tập thể dục nhẹ nhàng
➢ Đi bộ 15 phút mỗi sáng và tối hoặc tập các động tác đơn giản cũng giúp cơ thể giải phóng năng lượng, điều hòa hoạt động trao đổi chất. Bạn có thể ngồi thiền 15 phút mỗi sáng ngay khi thức dậy hoặc tập yoga, gym, chạy bộ, đạp xe,. .. với cường độ nhẹ nhàng để bắt đầu lại guồng quay công việc một cách thoải mái, tràn đầy năng lượng nhất.
Chạy bộ buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cân hiệu quả
➢ Đây là điều tưởng chừng bình thường nhưng lại rất quan trọng vì nếu bạn vẫn nghĩ "Tháng Giêng là tháng ăn chơi" thì rất khó để có thể bắt đầu lại công việc một cách thoải mái nhất.
➢ Vì lẽ đó, bạn cần lập kế hoạch cụ thể để bắt đầu lại công việc. Việc nào cần giải quyết trước thì nên ưu tiên làm trước và tiếp tục thực hiện các việc sau đó theo thứ tự mức độ ưu tiên giảm dần. Tránh dồn nhiều việc cùng một lúc vào ngày khai xuân vì sẽ gây ra cảm giác quá tải công việc dẫn đến căng thẳng, stress không đáng có.
3. Tăng cường năng lượng, thanh lọc cơ thể với Hồng sâm linh chi Hàn Quốc
➢ Hồng sâm Hàn Quốc có thể làm giảm sự tích các tụ axit lactic - chất gây ra mệt mỏi, trì trệ do ăn uống thiếu khoa học và vận động quá sức. Nhờ đó, hồng sâm cung cấp nguồn năng lượng dồi dào để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau thời gian nghỉ Tết kéo dài.
➢ Đồng thời, sự có mặt của nấm linh chi trong các sản phẩm hồng sâm còn mang đến tác dụng hỗ trợ thanh lọc cơ thể, đào thải các độc tố tích tụ trong gan và nội tạng do quá trình ăn uống vô tội vạ vào những ngày Xuân. Đây cũng là lựa chọn lý tưởng có những người sử dụng nhiều đồ uống có cồn trên bàn tiệc.
Nước hồng sâm linh chi Pocheon Hàn Quốc hộp 30 gói x 70ml
➢ Do đó, nếu cơ thể xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi, uể oải, mất năng lượng, hãy bổ sung ngay các sản phẩm chăm sóc sức khỏe kết hợp giữa hồng sâm và nấm linh chi. Bạn có thể lựa chọn hồng sâm linh chi được bào chế ở dạng cao đặc, dạng nước hay viên nhộng để sử dụng mỗi ngày. Đây cũng sẽ là món quà ý nghĩa để cải thiện các vấn đề sức khỏe cho những người thân yêu.
➢ Hy vọng những chia sẻ vừa rồi từ Nhân Sâm Thịnh Phát có thể giúp mọi người vượt qua tình trạng uể oải, trì trệ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán kéo dài để có được cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng cho những kế hoạch làm việc trong năm mới.
Cao hồng sâm linh chi Taewoong Hàn Quốc hộp 2 lọ x 240g
➢ Quý khách có thể tham khảo và đặt hàng Hồng sâm linh chi Hàn Quốc chính hãng, chất lượng tại website nhansamthinhphat.com hoặc liên hệ hotline 0907799988 (điện thoại/ zalo) để được tư vấn và phục vụ tận tâm. Chúng tôi sẽ giao hàng nhanh trong ngày tại nội ô TPHCM, từ 2-4 ngày với các tỉnh thành khác.
