Các bà mẹ bận rộn, đặc biệt là những ai có con nhỏ luôn phải làm rất nhiều việc cùng một lúc. Vì vậy, họ thường quên chăm sóc cho bản thân mình, nhất là sức khỏe. Do đó khi mùa cúm đến, các chị em thường là những người bị bệnh đầu tiên trong gia đình.
Nếu bạn cũng thấy mình trong tình huống này, hãy nhớ rằng một hệ miễn dịch khỏe mạnh là chìa khóa để tránh cảm lạnh và cúm, cũng như giúp bạn có đủ năng lượng cho những công việc hàng ngày. Dưới đây là năm mẹo tăng cường khả năng miễn dịch để giúp bạn luôn khỏe mạnh khi thời tiết thay đổi:
1. Tránh dùng quá nhiều caffeine
Đối với nhiều người, họ khó có thể bắt đầu ngày mới mà không uống một tách cà phê. Thật vậy, hương thơm của cà phê pha có thể đánh thức các giác quan. Nhưng uống quá nhiều cà phê cũng đồng nghĩa với việc nạp vào quá nhiều caffeine.
Caffeine là một chất kích thích hệ thần kinh trung ương. Khi vào não, nó khiến chúng ta cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn. Tuy nhiên, uống nhiều cà phê có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ vì tác dụng của caffeine kéo dài vài giờ. Nếu không ngủ đủ và sâu, cơ thể sẽ không thể tự sửa chữa và phục hồi, khiến bạn mệt mỏi và hệ miễn dịch suy yếu.
Vì vậy, hãy hạn chế uống nhiều cà phê, chỉ nên uống 1 tách cà phê mỗi ngày. Nếu vẫn cảm thấy buồn ngủ và cần thêm năng lượng để làm việc, hãy lựa chọn các loại đồ uống có ít hoặc không chứa caffeine.
Bạn có thể chọn các thức uống khác thay thế cho caffeine
2. Chọn thực đơn lành mạnh, tốt cho sức khỏe
Hãy làm gương cho con bạn bằng cách nạp vào cơ thể những thực phẩm nhẹ nhàng, lành mạnh thay vì các món ăn vặt nhiều dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn. Bạn có thể tăng cường hệ miễn dịch cho chính mình và gia đình bằng những loại thực phẩm sau:
- Hạnh nhân: Loại hạt này giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh, và chứa chất béo lành mạnh.
- Các loại trái cây có múi như bưởi và cam: Vitamin C trong chúng giúp tăng cường sản xuất tế bào bạch cầu, hỗ trợ chống nhiễm trùng.
- Kiwi: Kiwi giàu vitamin C, vitamin K, kali và folate.
- Đu đủ: Đu đủ chứa nhiều vitamin C, kali, folate và magie, cùng với papain, một enzyme tiêu hóa có đặc tính chống viêm.
- Sữa chua: Sữa chua chứa vi khuẩn có lợi giúp kích thích hệ miễn dịch và cũng là một nguồn cung cấp vitamin D tốt.
Thực phẩm lành mạnh và cách chế biến lành mạnh giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn
3. Ôm chồng và những đứa con của bạn
Ôm, âu yếm và nắm tay sẽ giúp cơ thể chúng ta tiết ra các hormone “cảm thấy dễ chịu” như oxytocin, dopamine và serotonin. Những hormone này làm cho chị em cảm thấy thư giãn, hạnh phúc và cải thiện tâm trạng. Khi có nhiều hormone hạnh phúc, hệ thống miễn dịch cũng sẽ được cải thiện đáng kể.
Ôm con sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, còn ôm bạn đời sẽ giúp bạn cảm thấy được chăm sóc và an toàn. Những cảm giác này giúp giảm căng thẳng và trầm cảm, những yếu tố có thể làm yếu hệ miễn dịch. Vì vậy, khi cảm thấy mệt mỏi, hãy dành chút thời gian để ôm con bạn nhé! Điều này không chỉ giúp bạn mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả con bạn nữa!
Những cái ôm có thể làm tăng cảm giác hạnh phúc và nâng cao miễn dịch
4. Hãy dành một chút thời gian cho bản thân
Đừng quên dành thời gian cho chính mình. Giống như việc ôm và âu yếm ai đó, thư giãn cũng giúp cơ thể tiết ra hormone hạnh phúc. Những bà mẹ bận rộn xứng đáng có thời gian riêng cho mình!
Dưới đây là một số gợi ý cho các bà mẹ bận rộn:
- Tắm bồn với bong bóng và nến thơm thật lâu trước khi đi ngủ (hoặc khi bọn trẻ đã ngủ).
- Mua sắm trực tuyến và tự thưởng cho mình thứ gì đó bạn thực sự muốn. Hãy sở hữu chiếc váy bạn đã để mắt đến từ lâu!
- Xem lại các bộ phim và chương trình truyền hình yêu thích của bạn. Hồi tưởng và cảm nhận sự ấm áp từ những kỷ niệm!
- Đặt dịch vụ massage tại nhà. Thư giãn cơ bắp căng thẳng đó!
- Đọc cuốn sách bạn yêu thích. Hãy chọn một cuốn sách thật, bìa cứng chứ không phải sách điện tử!
Hãy dành thời gian chăm sóc bản thân vì bạn xứng đáng với điều đó!
5. Chọn loại đồ uống tốt cho sức khỏe
Không gì tuyệt vời hơn là làm dịu cơn khát sau khi làm việc nhà bằng một cốc nước lạnh. Nhưng nếu bạn muốn uống một thứ gì đó ngon hơn, hãy tự thưởng cho mình một loại đồ uống tốt cho sức khỏe, giàu vitamin và chất chống oxy hóa để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn.
Nước hồng sâm lựu đỏ KGC sâm chính phủ Hàn Quốc chẳng hạn! Đây là một loại thức uống thơm ngon và có lợi cho sức khỏe. Nó giúp làm dịu cơn khát và tăng cường hệ miễn dịch nhờ sự kết hợp giữa hồng sâm 6 năm tuổi và quả lựu đỏ Hàn Quốc. Đặc biệt, không giống các loại nước tăng lực khác, sản phẩm này không chứa caffeine, đường, chất bảo quản, hương liệu và màu nhân tạo.
Nước hồng sâm lựu đỏ KGC giúp tăng cường miễn dịch và làm chậm lão hóa
Hồng sâm nổi tiếng là một loại thảo dược tuyệt vời, giúp tăng năng lượng và giảm mệt mỏi. Trong khi đó, lựu đỏ chứa nhiều vitamin C, B1, B2, kali và polyphenol. Nước hồng sâm lựu đỏ KGC là sự kết hợp giữa các chất chống oxy hóa như kali và polyphenol, giúp chống lại các gốc tự do và giảm viêm, rất tốt cho sức khỏe của bạn. Sản phẩm được đóng gói dạng túi nên rất tiện lợi để sử dụng ngay mà không cần chế biến, vì thế nó đặc biệt phù hợp với những bà nội trợ bận rộn.
Quý khách có thể tham khảo thêm công dụng và đặt hàng Nước hồng sâm lựu đỏ KGC Hàn Quốc chính hãng tại Nhân Sâm Thịnh Phát. Vui lòng liên hệ hotline 0907799988 (điện thoại/ zalo) để được hỗ trợ tư vấn tận tâm. Chúng tôi sẽ giao hàng nhanh trong ngày tại nội ô TPHCM, từ 2-4 ngày với các tỉnh thành khác.
Nguồn: JungKwanJang
