Lời khuyên hữu ích giúp người cao tuổi luôn khỏe mạnh trong năm mới

30/12/2022
Để có sức khỏe tốt và không tăng nặng bệnh nền, người cao tuổi cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục thường xuyên và khám sức khỏe định kỳ và thực hiện các bí quyết sau.
Khi một năm cũ sắp qua đi và chúng ta chuẩn bị đón chào một năm mới tốt lành, không ít người sẽ đưa ra mục tiêu sống cho năm 2023 là ăn uống lành mạnh hơn, bỏ thuố.c lá hoặc giảm cân. Các chuyên gia y tế khuyến khích người cao tuổi không chỉ tích cực trong năm mới mà còn chủ động quan tâm thực hiện một số vấn đề có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của họ.

1. Tiêm phòng

Theo tuổi tác, hệ thống miễn dịch của con người sẽ suy yếu dần, khiến cơ thể khó chống lại được bệnh tật. Đó cũng là lý do người cao tuổi dễ bị ảnh hưởng bởi các dịch bệnh như Covid-19, cúm, viêm phổi hay zona.

Bên cạnh đó, những bệnh nhân mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, đái tháo đường cũng có nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng cao hơn. Do đó, việc tiêm chủng trở thành “lá chắn vàng” để giữ an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là khi gia đình tụ tập đông người dịp cuối năm.

Chủ động tiêm phòng là cách giúp người cao tuổi phòng chống các loại bệnh

Chủ động tiêm phòng là cách giúp người cao tuổi phòng chống các loại bệnh

2. Khám sức khỏe định kỳ

Người cao tuổi sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh mạn tính như đái tháo đường, cao huyết áp hay tắc nghẽn mạch máu. Trên thực tế, ước tính có khoảng 70% người trưởng thành từ 65 tuổi trở lên bị tăng huyết áp và các triệu chứng có thể không được phát hiện sớm nếu họ không khám sàng lọc thường xuyên.

Việc phát hiện và điều trị những tình trạng này có thể giúp cải thiện kết quả sức khỏe của người lớn tuổi cao hơn nhiều. Các bác sĩ khuyên rằng mọi người nên chủ động bảo vệ sức khỏe của mình và nói chuyện với bác sĩ về căn bệnh mà họ có nguy cơ cao mắc phải để lên lịch khám sàng lọc sớm.

Người cao tuổi nên thăm khám sức khỏe định kỳ để sớm  phát hiện bệnh lý và điều trị kịp thời

Người cao tuổi nên thăm khám sức khỏe định kỳ để sớm 
phát hiện bệnh lý và điều trị kịp thời

3. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Không chỉ người với người cao tuổi mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng nên xây dựng thói quen ăn uống khoa học. Nhưng điều đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi là họ nên tuân theo chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng để hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.

Chỉ cần một vài điều chỉnh nhỏ trong chế độ ăn uống như tăng cường chất xơ từ rau tươi, trái cây và các loại hạt có thể giúp người cao tuổi cải thiện sức khỏe một cách lâu dài. Người cao tuổi cũng nên chia nhỏ bữa ăn hằng ngày, không nên ăn quá no trong một bữa vì dễ ảnh hưởng không tốt đến hoạt động của hệ tiêu hóa và tim mạch.

Ăn uống lành mạnh không chỉ giúp người cao tuổi sống khỏe mà con kéo dài tuổi thọ

Ăn uống lành mạnh không chỉ giúp người cao tuổi sống khỏe mà con kéo dài tuổi thọ

4. Rèn luyện thể chất nhẹ nhàng

Khi càng có tuổi, người già càng có xu hướng ít vận động do hạn chế về sức khỏe và thể lực. Tuy nhiên, một số bài tập nhẹ nhàng, an toàn vẫn phù hợp với phần lớn người cao tuổi như đi bộ, yoga hoặc thể dục nhịp điệu. Một nghiên cứu từ Hội đồng Quốc gia về Người cao tuổi cho thấy việc duy trì hoạt động trong những năm cuối đời có liên quan mật thiết đến tình hình sức khỏe thể chất và tâm lý của con người.

Những lợi ích dễ dàng nhận thấy nhất chính là khả năng ngăn ngừa thoái hóa xương, giảm đau nhức xương khớp, hạn chế mắc các bệnh mạn tính như tim mạch và đái tháo đường đường. Đồng thời hệ miễn dịch cũng sẽ được tăng cường khả và tâm trạng được cải thiện đáng kể. Đơn cử là việc đi bộ ngắn hằng ngày cũng có thể giúp người cao tuổi tăng cường sức khỏe tổng thể, vui vẻ, yêu đời và có được trí nhớ tốt hơn.

Thói quen tập luyện thể thao mỗi ngày giúp sức khỏe người lớn tuổi được cải thiện

Thói quen tập luyện thể thao mỗi ngày giúp sức khỏe người lớn tuổi được cải thiện

5. Làm quen thêm những người bạn mới

Theo các chuyên gia tâm thần học, tác động của sự cô đơn đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của người cao tuổi là rất lớn. Hiện nay, nhiều người trên 50 tuổi trở nên bị cô lập hoặc cô đơn về mặt xã hội khiến sức khỏe của họ xuống cấp nhanh chóng, trí nhớ suy giảm, tỷ lệ trầm cảm và lo lắng cũng tăng cao.

Việc duy trì kết nối với những người xung quanh là cách tuyệt vời để giảm bớt sự cô lập với xã hội. Viện Lão hóa Quốc gia Hoa Kỳ khuyên những người cao tuổi nên sắp xếp thời gian trong ngày để giữ liên lạc với gia đình, bạn bè hoặc hàng xóm trực tiếp hoặc qua điện thoại.

Làm quen thêm những người bạn mới sẽ giúp người cao tuổi hạn chế trầm cảm

Làm quen thêm những người bạn mới sẽ giúp người cao tuổi hạn chế trầm cảm

Lời kết: Bất kể mục tiêu trong năm mới của bạn là gì, điều quan trọng tất cả chúng ta, đặc biệt người cao tuổi, phải luôn ưu tiên chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần. Chúc mọi người có một mùa xuân mới hạnh phúc và bình yên bên những người thân yêu!

Hồng sâm nhung hươu - Bí quyết chăm sóc sức khỏe người cao tuổi
 

Hai loại dược liệu quý là nhung hươu và nhân sâm đều nằm trong tứ thượng dược gồm “Sâm - nhung - quế - phụ” được các Đông y tin dùng để trị nhiều loại bệnh mãn tính. Sự kết hợp của nhung hươu và nhân sâm giúp tăng gấp đôi công dụng, mang đến hiệu quả tối ưu, giúp người dùng nhanh chóng cảm nhận được tác dụng của sản phẩm. Đây là phương pháp đại bổ khí, thích hợp với những người suy nhược cơ thể, lao lực quá mức, người cao tuổi ăn uống kém hấp thu dẫn đến suy dinh dưỡng.

Uống hồng sâm nhung hươu thường xuyên sẽ giúp người cao tuổi cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng, nâng cao miễn dịch và phòng ngừa các bệnh mãn tính do tuổi tác như đái tháo đường, huyết áp, tắc nghẽn mạch máu,...


Cải thiện hiệu quả suy dinh dưỡng ở người cao tuổi với hồng sâm nhung hươu

Quý khách có thể tham khảo các sản phẩm Hồng sâm nhung hươu chính hãng Hàn Quốc tại website nhansamthinhphat.com để làm quà Tết sức khỏe đến ông bà, bố mẹ. Vui lòng liên hệ hotline 0907799988 (điện thoại/ zalo) để được tư vấn và phục vụ tận tâm. Với phương châm “Bán hàng bằng cả trái tim”, đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm sẽ tư vấn đến quý khách những sản phẩm phù hợp nhất với sức khỏe người cao tuổi. Chúng tôi sẽ giao hàng nhanh trong ngày tại nội ô TPHCM, từ 2-4 ngày với các tỉnh thành khác.
Đánh giá Lời khuyên hữu ích giúp người cao tuổi luôn khỏe mạnh trong năm mới
Chọn đánh giá của bạn

Sản phẩm đang bán

Các tin khác
Các loại nước ép tốt cho người cao huyết áp
Các loại nước ép tốt cho người cao huyết áp

Chủ động chăm sóc sức khỏe là biện pháp hữu hiệu giúp con người sống lâu, sống...

Hồng sâm và nhung hươu - Bộ đôi hoàn hảo cho sức khỏe và nội tiết phụ nữ
Hồng sâm và nhung hươu - Bộ đôi hoàn hảo cho sức khỏe và nội tiết phụ nữ

Hồng sâm và nhung hươu là hai dược liệu đại bổ đứng đầu trong "tứ đại danh...

Gợi ý các loại nước hồng sâm sử dụng khi tập thể thao, đi du lịch giúp tăng sức đề kháng, nâng cao sức khỏe
Gợi ý các loại nước hồng sâm sử dụng khi tập thể thao, đi du lịch giúp tăng sức đề kháng, nâng cao sức khỏe

Nước hồng sâm Hàn Quốc hiện là thức uống phổ biến của nhiều người như một...

Lợi ích bất ngờ của nước ép lựu hồng sâm đối với sức khỏe
Lợi ích bất ngờ của nước ép lựu hồng sâm đối với sức khỏe

Làm đẹp và bảo vệ sức khỏe là những việc không thể thiếu trong cuộc sống, nhất...

5 lựa chọn quà Tết sức khỏe tốt nhất cho bố mẹ từ thương hiệu Hồng sâm chính phủ Hàn Quốc KGC
5 lựa chọn quà Tết sức khỏe tốt nhất cho bố mẹ từ thương hiệu Hồng sâm chính phủ Hàn Quốc KGC

Sức khỏe là tài sản quý giá nhất của mỗi người. Chính vì vậy, những sản phẩm...

Gợi ý giúp dọn dẹp nhà cửa nhanh gọn để đón Tết
Gợi ý giúp dọn dẹp nhà cửa nhanh gọn để đón Tết

Chỉ với những ‘bí kíp” đơn giản dưới đây, dọn dẹp nhà cửa đón Tết sẽ không...