Lời khuyên hữu ích giúp người cao tuổi luôn khỏe mạnh trong năm mới

1. Tiêm phòng

➢ Theo tuổi tác, hệ thống miễn dịch của con người sẽ suy yếu dần, khiến cơ thể khó chống lại được bệnh tật. Đó cũng là lý do người cao tuổi dễ bị ảnh hưởng bởi các dịch bệnh như Covid-19, cúm, viêm phổi hay zona.

➢ Bên cạnh đó, những bệnh nhân mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, đái tháo đường cũng có nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng cao hơn. Do đó, việc tiêm chủng trở thành “lá chắn vàng” để giữ an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là khi gia đình tụ tập đông người dịp cuối năm.

Chủ động tiêm phòng là cách giúp người cao tuổi phòng chống các loại bệnh

2. Khám sức khỏe định kỳ

➢ Người cao tuổi sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh mạn tính như đái tháo đường, cao huyết áp hay tắc nghẽn mạch máu. Trên thực tế, ước tính có khoảng 70% người trưởng thành từ 65 tuổi trở lên bị tăng huyết áp và các triệu chứng có thể không được phát hiện sớm nếu họ không khám sàng lọc thường xuyên.

➢ Việc phát hiện và điều trị những tình trạng này có thể giúp cải thiện kết quả sức khỏe của người lớn tuổi cao hơn nhiều. Các bác sĩ khuyên rằng mọi người nên chủ động bảo vệ sức khỏe của mình và nói chuyện với bác sĩ về căn bệnh mà họ có nguy cơ cao mắc phải để lên lịch khám sàng lọc sớm.

Người cao tuổi nên thăm khám sức khỏe định kỳ để sớm 
phát hiện bệnh lý và điều trị kịp thời

3. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

➢ Không chỉ người với người cao tuổi mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng nên xây dựng thói quen ăn uống khoa học. Nhưng điều đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi là họ nên tuân theo chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng để hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.

➢ Chỉ cần một vài điều chỉnh nhỏ trong chế độ ăn uống như tăng cường chất xơ từ rau tươi, trái cây và các loại hạt có thể giúp người cao tuổi cải thiện sức khỏe một cách lâu dài. Người cao tuổi cũng nên chia nhỏ bữa ăn hằng ngày, không nên ăn quá no trong một bữa vì dễ ảnh hưởng không tốt đến hoạt động của hệ tiêu hóa và tim mạch.

Ăn uống lành mạnh không chỉ giúp người cao tuổi sống khỏe mà con kéo dài tuổi thọ

4. Rèn luyện thể chất nhẹ nhàng

➢ Khi càng có tuổi, người già càng có xu hướng ít vận động do hạn chế về sức khỏe và thể lực. Tuy nhiên, một số bài tập nhẹ nhàng, an toàn vẫn phù hợp với phần lớn người cao tuổi như đi bộ, yoga hoặc thể dục nhịp điệu. Một nghiên cứu từ Hội đồng Quốc gia về Người cao tuổi cho thấy việc duy trì hoạt động trong những năm cuối đời có liên quan mật thiết đến tình hình sức khỏe thể chất và tâm lý của con người.

➢ Những lợi ích dễ dàng nhận thấy nhất chính là khả năng ngăn ngừa thoái hóa xương, giảm đau nhức xương khớp, hạn chế mắc các bệnh mạn tính như tim mạch và đái tháo đường đường. Đồng thời hệ miễn dịch cũng sẽ được tăng cường khả và tâm trạng được cải thiện đáng kể. Đơn cử là việc đi bộ ngắn hằng ngày cũng có thể giúp người cao tuổi tăng cường sức khỏe tổng thể, vui vẻ, yêu đời và có được trí nhớ tốt hơn.

Thói quen tập luyện thể thao mỗi ngày giúp sức khỏe người lớn tuổi được cải thiện

5. Làm quen thêm những người bạn mới

➢ Theo các chuyên gia tâm thần học, tác động của sự cô đơn đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của người cao tuổi là rất lớn. Hiện nay, nhiều người trên 50 tuổi trở nên bị cô lập hoặc cô đơn về mặt xã hội khiến sức khỏe của họ xuống cấp nhanh chóng, trí nhớ suy giảm, tỷ lệ trầm cảm và lo lắng cũng tăng cao.

➢ Việc duy trì kết nối với những người xung quanh là cách tuyệt vời để giảm bớt sự cô lập với xã hội. Viện Lão hóa Quốc gia Hoa Kỳ khuyên những người cao tuổi nên sắp xếp thời gian trong ngày để giữ liên lạc với gia đình, bạn bè hoặc hàng xóm trực tiếp hoặc qua điện thoại.

Làm quen thêm những người bạn mới sẽ giúp người cao tuổi hạn chế trầm cảm