Những thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên tốt cho sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ

Khi các chị em bước vào thời kỳ mãn kinh, hàm lượng estrogen sẽ giảm xuống và kéo theo đó là những vấn đề sức khỏe như bốc hỏa, rụng tóc, sạm nám, khô hạn,... Việc bổ sung thực phẩm giàu estrogen vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng trên.

1. Estrogen quan trọng như thế nào đối với sức khỏe phụ nữ?

➢ Nồng độ estrogen giảm tự nhiên ở phụ nữ có thể dẫn đến các triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm và tác động tiêu cực đến tâm trạng, sinh hoạt vợ chồng,… 

➢ Có nhiều nguyên nhân gây suy giảm estrogen nhưng lý do phổ biến nhất vẫn đến từ tuổi tác.

➢ Estrogen là một loại hormone thúc đẩy sự phát triển sinh dục và sinh sản. Mặc dù có ở cả ở phụ nữ và nam giới trong mọi lứa tuổi, nhưng nó thường được tìm thấy với mức độ cao hơn nhiều ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản.

➢ Nội tiết tố này thực hiện một loạt các chức năng trong cơ thể phụ nữ như điều hòa kinh nguyệt, tăng trưởng và phát triển ngực. Mức độ estrogen tăng lên cao nhất khi phụ nữ bước vào tuổi dậy thì. Sau đó, mỗi tháng khi lượng estrogen tăng lên, là thời điểm trứng rụng, niêm mạc được chuẩn bị cho quá trình thụ tinh. Khi giảm mức độ đó, kinh nguyệt bắt đầu. 

➢ Đến thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen của phụ nữ giảm dần, gây ra các triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, da dẻ khô sạm, tóc rụng nhiều. Đây là điều không thể tránh khỏi, tuy nhiên thông qua chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, các chị em phụ nữ có thể làm chậm quá trình này bằng việc bổ sung các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên.

Estrogen là hormone nội tiết đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể phụ nữ

Estrogen là hormone nội tiết đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể phụ nữ

2. Các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên cần thiết cho sức khỏe và sắc đẹp 

Khi nói về thực phẩm chứa nhiều estrogen, bạn sẽ được nghe nói đến thực phẩm giàu phytoestrogen. Đây là một dạng estrogen thực vật mà cơ thể sẽ nhận được từ thức ăn tự nhiên. Do đó, ăn nhiều thực phẩm chứa phytoestrogen có thể giúp cải thiện nồng độ estrogen trong cơ thể. 

✧ Hạt lanh 

➢ Đây là loại hạt nhỏ, có màu vàng hoặc nâu. Chúng cực kỳ giàu lignans, một nhóm hợp chất hóa học có chức năng như phytoestrogen. Hạt lanh chứa lignans gấp 800 lần so với các loại thực phẩm thực vật khác.

➢ Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phytoestrogen trong hạt lanh giữ vai trò quan trọng trong việc làm giảm nguy cơ khối u vú, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh. Có thể dùng hạt lanh trong nhiều món ăn như nướng với bánh mì, bánh quy, trộn cùng các món sinh tố.

Estrogen thực vật có rất nhiều trong hạt lanh và dầu ép từ loại hạt này

Estrogen thực vật có rất nhiều trong hạt lanh và dầu ép từ loại hạt này

✧ Đậu nành

➢ Cái tên thứ hai trong danh sách thực phẩm giàu estrogen chính là đậu nành. Chúng rất giàu protein cũng như các vitamin, khoáng chất thiết yếu. Đậu nành từ lâu đã được dùng để giảm các cơn bốc hỏa tuổi trung niên, hạn chế loãng xương và chống lại nguy cơ ung thư vú. 

➢ Đậu nành cũng rất giàu phytoestrogen, hoạt động giống như estrogen trong cơ thể bằng cách bắt chước tác động của estrogen tự nhiên. Chúng cũng giúp hỗ trợ làm giảm nồng độ cholesterol xấu trong máu.

Đậu nành là nguồn cung cấp phytoestrogen tự nhiên rất dễ tìm

Đậu nành là nguồn cung cấp phytoestrogen tự nhiên rất dễ tìm

✧ Hạt vừng

➢ Loại hạt này ngoài việc cung cấp nguồn chất xơ phong phú cho cơ thể, nó cũng là một nguồn cung cấp phytoestrogen dồi dào. Các nghiên cứu đã chỉ ra việc thường xuyên ăn hạt vừng có thể làm tăng hoạt động của estrogen ở nữ giới.

➢ Những phụ nữ trong nghiên cứu này đã tiêu thụ 50g bột hạt vừng mỗi ngày trong 5 tuần. Kết quả cho thấy không chỉ làm tăng hoạt động của estrogen mà còn cải thiện lượng cholesterol trong máu.

Phụ nữ nên bổ sung dầu ép từ hạt vừng thường xuyên trong các bữa ăn

Phụ nữ nên bổ sung dầu ép từ hạt vừng thường xuyên trong các bữa ăn

✧ Rau họ cải

➢ Bông cải xanh, súp lơ, cải Brussels hay bắp cải đều là những loại rau họ cải giàu phytoestrogen, mang đặc tính chống viêm và ngừa khối u. Súp lơ và bông cải xanh rất giàu secoisolariciresinol, một loại lignan phytoestrogen.

➢ Ngoài ra, cải Brussels và bắp cải rất giàu coumestrol, một loại dinh dưỡng thực vật khác đã được chứng minh là có hoạt tính estrogen. Chế độ ăn giàu rau họ cải cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh do tuổi tác, bao gồm cả các vấn đề về tim mạch.

Rau họ cải giúp chống viêm và hạn chế nguy cơ khối u ngực do rối loạn nội tiết

✧ Quả hạch

➢ Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng và hạt dẻ cười là nguồn cung cấp phytoestrogen có lợi cho tim mạch vô cùng tuyệt vời. Bạn có thể dễ dàng thêm các loại hạt này vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Tuy nhiên, do hầu hết các loại hạt đều chứa nhiều calo và chất béo, nên khi ăn cần cân nhắc số lượng trong khẩu phần vừa phải tránh nguy cơ bị tăng cân, béo phì.

Chế độ ăn giàu các loại hạt giúp bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể

✧ Quả mọng

➢ Các loại quả mọng nước miền nhiệt đới từ lâu đã nổi tiếng với vô số lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và các hợp chất thực vật có lợi bao gồm cả phytoestrogen. Dâu tây, nam việt quất và mâm xôi là nguồn cung cấp phytoestrogen có giá trị trong việc duy trì hoạt động của estrogen và cải thiện sức khỏe sinh sản.

Quả mọng không chỉ giàu vitamin C, chất xơ mà chúng còn giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Nước hồng sâm lựu Collagen Daedong chính hãng Hàn Quốc - Bí quyết tăng cường estrogen tự nhiên an toàn và hiệu quả

➢ Hồng sâm Hàn Quốc đã được chứng minh có công hiệu cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, rất phù hợp với phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh. Các Estrogen thực vật (hay còn gọi là phytoestrogen) dồi dào trong hồng sâm hoạt động như là chất thay thế cho estrogen trong cơ thể. Nhờ đó, hồng sâm giúp giảm các triệu chứng khó chịu liên quan đến mất cân bằng nội tiết tố nữ như tăng cân, mệt mỏi, trầm cảm, căng thẳng, sạm nám, khô hạn và giảm ham muốn.

➢ Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm chăm sóc sức khỏe từ hồng sâm Hàn Quốc dành riêng cho phái đẹp. Ngoài thành phần chính là chiết xuất hồng sâm 6 năm tuổi, còn được bổ sung thêm các thảo dược quý như đương quy, hoàng kỳ, táo đỏ,... cùng vô số vitamin, khoáng chất cần thiết cho sức khỏe và sắc đẹp. Các sản phẩm được đóng gói dạng nước, dạng viên hay dạng trà thơm ngon, tiện lợi, có thể mang theo đi làm, du công tác, sử dụng ngay mà không cần mất thời gian chế biến.

Nước lựu hồng sâm collagen chính hãng Daedong Hàn Quốc hộp 30 gói x 10ml

Nước hồng sâm lựu Collagen Daedong chính hãng Hàn Quốc

→ Quý khách có thể tham khảo và lựa chọn các sản phẩm hồng sâm chính hãng cho phụ nữ tại website nhansamthinhphat.com hoặc liên hệ hotline 0907799988 để được phục vụ nhanh chóng. Với phương châm “Bán hàng bằng cả trái tim”, đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm sẽ tư vấn cho quý khách sản phẩm phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe. Chúng tôi sẽ giao hàng nhanh trong ngày tại nội ô TPHCM, từ 2-4 ngày với các tỉnh thành khác.

  • Nhân sâm Thịnh Phát - Tổng đại lý nhân sâm Hàn Quốc tại TP.HCM
  • Nhân sâm Thịnh Phát - Tổng đại lý nhân sâm Hàn Quốc tại TP.HCM

 

Các tin khác
Những thương hiệu hồng sâm Hàn Quốc được ưa chuộng tại Việt Nam | Nhân sâm Thịnh Phát

Tại thị trường Việt Nam hiện nay các sản phẩm Hồng sâm Hàn Quốc có rất nhiều...

Trung Thu Đoàn Viên - Tặng nón bảo hiểm cao cấp khi mua Hồng Sâm Daedong

Mùa trung thu này sẽ đặc biệt ý nghĩa hơn với món quà tặng cao cấp đến từ tập...

Thương hiệu KGS ra mắt Nước hồng sâm với công thức chuyên biệt cho phụ nữ tiền mãn kinh

Hiểu được mối bận tâm của các chị em phụ nữ khi bước vào độ tuổi trung niên,...

Cải thiện hiệu quả “suy dinh dưỡng” ở người cao tuổi với Hồng Sâm Nhung Hươu Hàn Quốc

Khi còn trẻ, chúng ta rất dễ dàng lựa chọn thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày. Tuy...

Tăng sinh lực phái mạnh với Hồng sâm Hàn Quốc uống liền

Nhân sâm Hàn Quốc còn được gọi là “Panax ginseng” (nhân sâm châu Á), trong đó từ...

Những lợi ích của trà nhân sâm Hàn Quốc đối với sức khỏe | Nhân sâm Thịnh Phát

Trà nhân sâm đã được chứng minh rất bổ dưỡng, giàu chất chống oxy hóa và vô cùng...