Chị em cần làm gì khi bị rối loạn nội tiết tố?

Rối loạn nội tiết tố nữ là tình trạng không muốn nhưng vẫn rất thường gặp ở chị em phụ nữ, đặc biệt là sau tuổi 40. Một số dấu hiệu bất thường có thể xuất hiện ở vùng ngực, da dẻ, tính tình, chu kỳ kinh nguyệt. Vậy phải làm sao khi chị em không may gặp vấn đề này?

Chị em cần làm gì khi bị rối loạn nội tiết tố?

1. Các dấu hiệu cảnh báo thiếu hụt nội tiết tố nữ

 Một số dấu hiệu có thể cảnh báo các chị em phụ nữ về tình trạng rối loạn nội tiết tố là: buồn chán, mệt mỏi, lo lắng, thất vọng,… kèm theo đó là các triệu chứng biểu hiện trong cơ thể như: ngực căng tức, sưng đau, tuyến vú tăng sản, cân nặng tăng nhanh khó kiểm soát, lông rậm hơn,…

 Đặc biệt, làn da dù đã có tuổi vẫn nổi nhiều mụn do mất cân bằng nội tiết tố nữ. Khi đó, cơ thể sẽ thực hiện cơ chế đào thải độc tố qua da, các tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn khiến độc tố bị tồn ứ trên da gây ra mụn, nám, tàn nhang, nhạy cảm hơn.

 Những hệ lụy do rối loạn nội tiết tố nữ thường gặp gồm:

✔ Rối loạn kinh nguyệt

Đây được xem là một trong những biểu hiện rõ rệt nhất của rối loạn nội tiết tố nữ. Khi chị em thấy hằng tháng, chu kỳ kinh nguyệt của mình đều đặn, bỗng đến một ngày chu kỳ kéo dài thêm nhiều ngày hoặc kinh nguyệt đến nhanh thì đó đó là biểu hiện của tình trạng rối loạn nội tiết Estrogen.

✔ Mắc các bệnh phụ khoa

Do cơ chế sản sinh nội tiết tố nữ bị trục trặc khiến thành âm đạo không thể tiết ra dịch nhầy để giữ ẩm và bôi trơn cho âm đạo. Đây cũng được xem là một dạng của rối loạn tiết tố nữ. Âm đạo bị ảnh hưởng bởi môi trường axit thay đổi, có thể tạo điều kiện để các vi khuẩn gây bệnh tấn công, gây ra các bệnh phụ khoa.

✔ Cao huyết áp bất thường

Huyết áp cao bất thường đã được liệt vào danh sách ảnh hưởng từ rối loạn nội tiết tố nữ. Khi nội tiết tố Estrogen bị rối loạn, huyết áp sẽ bị tác động, trở nên không ổn định. Cao huyết áp cũng có thể xuất hiện do lượng natri trong cơ thể bị dư thừa.

✔ Nám da do rối loạn nội tiết

Tình trạng này khá phổ biến và trở thành nỗi ám ảnh của nhiều chị em. Một trong những nguyên nhân gây nám da đến từ yếu tố rối loạn nội tiết tố nữ. Khi nội tiết tố được cân bằng, da sẽ cân bằng độ ẩm, duy trì sự đàn hồi và điều tiết bã nhờn tốt hơn. Tuy nhiên, rối loạn nội tiết tố nữ có thể làm cho da dẻ sẽ trở nên khô sạm, xuất hiện nhiều các vết nám, ảnh hưởng rất xấu đến thẩm mỹ và sự tự tin của chị em.

Rối loạn nội tiết tố nữ là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe

Rối loạn nội tiết tố nữ là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe

2. Một số lời khuyên hữu ích giúp cải thiện nội tiết tố nữ

Các chị em phụ nữ sau 30 tuổi, đặc biệt là giai đoạn ngoài 40 tuổi cần đặc biệt lưu ý các dấu hiệu cảnh báo thiếu hụt nội tiết tố Estrogen mà chúng tôi vừa liệt kê ở trên. Lúc này, phái đẹp cần thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, khoa học hơn, cụ thể như sau:

2.1 Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

➢ Không chỉ nam giới mà cả phụ nữ trung niên cũng cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để hạn chế lão hóa và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Bạn nên bổ sung nhiều chất xơ từ rau xanh, trái cây tươi; chất béo tốt từ các loại cá béo, hạt ngũ cốc, quả hạch; protein từ thịt động vật và đạm thực vật. 

➢ Đồng thời, chị em phụ nữ cũng nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều chất béo xấu, đồ ăn nhanh, các loại bánh kẹo chứa nhiều đường, hạn chế nêm nhiều gia vị trong các món ăn hằng ngày.

Hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh với các thực phẩm giàu chất xơ

Hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh với các thực phẩm giàu chất xơ

2.2 Cân bằng lượng Omega 3 và Omega 6 

➢ Omega 3 và Omega 6 có liên quan mật thiết đến nội tiết tố nữ. Khoa học đã chứng minh việc bổ sung 2 loại acid béo này thường xuyên có thể giúp chị em ngăn ngừa và điều trị các bệnh liên quan đến hormone. Ngoài ra, Omega 3 còn có tác dụng chống viêm hiệu quả, điều này tỏ ra lý tưởng với những người đang trong tình trạng mụn trứng cá và viêm nhiễm phụ khoa.

➢ Omega 3 có rất nhiều trong mỡ của các loại cá biển như: cá hồi, cá thu, cá trích. Còn Omega 6 lại tồn tại nhiều trong các loại hạt ngũ cốc và quả hạch như: đậu nành, hạt lanh, hạnh nhân, hạt điều, vừng,...

 Omega 3 và Omega 6 có liên hệ mật thiết với nội tiết tố nữ

Omega 3 và Omega 6 có liên hệ mật thiết với nội tiết tố nữ

2.3 Tập luyện thể thao đều đặn

➢ Đây là một thói quen tốt mà bất kỳ ai cũng nên thực hiện để có sức khỏe tốt và cơ thể dẻo dai, săn chắc. Khoa học đã chứng minh các hoạt động thể chất đóng góp không nhỏ tới chức năng và hoạt động của hệ nội tiết trong cơ thể. 

➢ Một số bài tập thể thao mà các chị em có thể luân phiên tập luyện trong tuần để cân bằng nội tiết là: bài tập tăng sức bền: 2-3 lần/tuần với các động tác tác động tới toàn thân như: nâng tạ, chống đẩy, squat…; giãn cơ hoặc yoga: 5 phút giãn cơ, thả lỏng sau mỗi bài tập vừa giúp bạn giảm đau nhức cơ bắp, cải thiện độ dẻo dai, đồng thời giảm nồng độ hormone căng thẳng; đi bộ: 4-5 ngày/tuần.

Nhiều bài tập yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả

Nhiều bài tập yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả

2.4 Ngủ đủ giấc 7-8 tiếng mỗi ngày

➢ Các chị em ph nên sắp xếp hoàn thành các công việc trong ngày sớm, sau đó dành thời gian nghỉ ngơi buổi tối nhiều hơn và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ giấc chính là chìa khóa tự nhiên để cân bằng nội tiết tố nữ. Ngược lại, thiếu ngủ có thể gây ra sự rối nhịp sinh học tự nhiên và góp phần vào sự mất cân bằng hormone trong cơ thể.

Phụ nữ nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để hạn chế rối loạn nội tiết tố nữ

Phụ nữ nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để hạn chế rối loạn nội tiết tố nữ

2.5 Thăm khám khi có dấu hiệu rối loạn nội tiết tố

➢ Khi nhận thấy có những dấu hiệu bất thường trong cơ thể, nếu nghi ngờ mình đã bị rối loạn nội tiết tố, chị em nên đến các cơ sở có uy tín thăm khám để được điều trị càng sớm càng tốt, tránh những hậu quả về sau.

➢ Nếu có điều kiện, các chị em phụ nữ nên kiểm tra sức khỏe tổng quát 6 tháng - 1 năm/ lần. Thăm khám phụ khoa ngay khi phát hiện các dấu hiệu bất thường. Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên kiểm tra sức khỏe tiền hôn nhân. Đặc biệt, chị em nên chủ động tiêm phòng các bệnh lý liên quan đến buồng trứng và tử cung từ sớm.

Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện những bất thường trong cơ thể

Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện những bất thường trong cơ thể

Viên hồng sâm cho nữ trung niên KGC Hwa Ae Rak - Bí quyết cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả cao
 

Là sản phẩm được đặc chế riêng cho phụ nữ tuổi trung niên, viên hồng sâm Hwa Ae Rak (Women Balance Q) mang đến cho các chị em hiện đại giải pháp cân bằng nội tiết tố hiệu quả, an toàn. 

Thành phần kết hợp hoàn hảo giữa nhân sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi và nhiều loại thảo dược quý, sản phẩm giúp tăng cường hoạt động nội tiết tố của phụ nữ ở tuổi trung niên, giảm các triệu chứng lão hóa, bốc hỏa, rụng tóc, giảm ham muốn, sạm nám,... của thời kỳ tiền mãn kinh, hỗ trợ phòng và điều trị rối loạn chuyển hóa đường, huyết áp, tim mạch.

Mỗi ngày chị em chỉ cần uống 2-4 viên/ 1-2 lần ngày là cơ thể sẽ cảm nhận được những thay đổi tích cực chỉ sau từ 2-3 tháng sử dụng liên tục. Một liệu trình nên kéo dài 6 tháng sau đó ngưng 1 tháng và dùng tiếp trở lại.

Viên hồng sâm cho nữ trung niên KGC Hwa Ae Rak chính hãng Hàn Quốc

Viên hồng sâm cho nữ trung niên KGC Hwa Ae Rak chính hãng Hàn Quốc
 

Quý khách có thể tham khảo & đặt hàng chính hãng tại website nhansamthinhphat.com hoặc liên hệ hotline 0907799988 (điện thoại/ zalo) để được phục vụ nhanh chóng. Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp sẽ tư vấn cho quý khách sản phẩm phù hợp nhất với thể trạng và tình hình sức khỏe. Chúng tôi sẽ giao hàng nhanh trong ngày tại nội ô TPHCM, từ 2-4 ngày với các tỉnh thành khác

  • Nhân sâm Thịnh Phát - Tổng đại lý nhân sâm Hàn Quốc tại TP.HCM
  • Nhân sâm Thịnh Phát - Tổng đại lý nhân sâm Hàn Quốc tại TP.HCM

Các tin khác
Gợi ý giúp dọn dẹp nhà cửa nhanh gọn để đón Tết

Chỉ với những ‘bí kíp” đơn giản dưới đây, dọn dẹp nhà cửa đón Tết sẽ không...

Nên đi du lịch trong nước ở đâu vào dịp Tết Dương lịch 2023?

Với thời gian nghỉ Tết dương lịch khá lý tưởng khoảng 3-4 ngày, gia đình bạn có...

Những điều nên làm để mang lại may mắn trong ngày tết cổ truyền

Vào những ngày đầu xuân, việc gì nên làm và không nên làm để cả năm vạn sự hanh...

Ngủ ngon có thể giúp bạn đốt cháy đến 400 calo mỗi đêm

Ngoài các hoạt động thể chất ban ngày thì giấc ngủ vào ban đêm cũng có thể giúp...

Danh sách những thứ cần mua sắm dịp Tết

Mỗi năm đến dịp Tết cổ truyền của dân tộc thì mọi người lại nô nức sắm sửa,...

Vô vàn “Deal” khủng, vì Nàng xứng đáng | Ưu đãi mừng Ngày Phụ Nữ Việt Nam 20/10

Chọn ngay quà tặng sức khỏe CHÍNH HÃNG, CHẤT LƯỢNG để gửi lời yêu thương ngọt...