Bài tập và thực đơn giúp bạn giảm cân đón Tết chỉ trong 7 ngày

 Việc tìm lại vóc dáng cân đối để đón Tết luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều người bởi ai cũng muốn mình có một thân hình hoàn hảo để diện những bộ váy áo thật xinh chụp ảnh hoặc gặp gỡ bạn bè, người thân. Để có được điều đó, đừng vội bỏ qua những bí quyết giảm cân đón Tết cực hiệu quả dưới đây.

Làm sao để giảm cân đón Tết?

➢ Ngoài việc mua sắm và tất bật với công việc cuối năm khi Tết đang cận kề. Bạn cũng nên dành cho mình một khoảng thời gian nhất định vào buổi sáng hoặc tối để tập luyện thể dục.

➢ Bạn có thể chọn cách đi bộ, chạy hoặc tập các bài nhẹ nhàng với xà đơn, thậm chí nhiều người còn kết hợp nhiều bài tập với nhau như chạy bộ, lắc vòng, xà đơn. Đơn giản hơn như chơi các môn thể thao như cầu lông, bơi lội, bóng chuyền,... cũng giúp bạn tăng cường sức khỏe và giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể.

➢ Nếu muốn có chiếc eo thon, ít mỡ thừa, vóc dáng cân đối để tự tin xuất hiện trước đám đông dịp Tết, bạn có thể áp dụng những bài tập giảm cân đơn giản nhưng mang lại hiệu quả nhanh chóng như:

 ✡ Gập bụng

➢ Nằm ngửa, hai chân xếp song song cạnh nhau, hai tay đặt sau đầu, hai tay úp vào tai, từ từ nâng phần thân trên lên.

Gập bụng

 ✡ Plank hai tay gập lại

➢ Đặt người xuống, giữ cơ thể nâng lên bằng lực của cánh tay dưới và mũi chân, giữ vai thẳng trên khuỷu tay, cánh tay và khuỷu tay một góc 90 độ C, giữ nguyên tư thế này trong 60 giây. 

Plank hai tay gập lại

 ✡ Tư thế rắn hổ mang

➢ Đặt thân dưới song song với sàn, duỗi thẳng chân, lòng bàn tay úp xuống sàn, dùng lực vai, cánh tay và bàn tay nâng phần thân trên lên như rắn hổ mang, Giữ nguyên tư thế trong 15-30 giây.

Tư thế rắn hổ mang

✡ Tư thế cá heo

➢ Tư thế cá heo tăng cường sức mạnh của vùng cơ lõi, cánh tay và chân, mang đến bờ vai thon thả. Bắt đầu bằng tư thế plank thấp, cẳng tay chống xuống thảm, mũi chân chống, cơ thể tạo đường thẳng từ đầu đến gót chân. Nâng cao hông, đẩy lên cao tạo thành hình chữ V ngược. Hít thở sâu, giữ tư thế càng lâu càng tốt rồi trở về tư thế ban đầu.

Tư thế cá heo

❂ Gợi ý thực đơn giảm cân đón Tết cho bạn

➢ Nhiều người muốn giảm cân đón tết nhưng lại không lên kế hoạch từ sớm. Chỉ chờ đến những ngày cận Tết mới vội vàng tìm hiểu về các phương pháp giảm cân nào thật nhanh. Để tránh được tình trạng trên, hãy lên kế hoạch giảm cân sớm hơn để có thời gian chuẩn bị và thực hiện sao cho hiệu quả và an toàn. 

➢ Đầu tiên, chúng ta hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn kiêng giảm cân đón Tết “thanh đạm” để giúp làm sạch cơ thể, đào thải độc tố và năng lượng dư thừa ra ngoài. Bạn có thể lựa chọn những món ăn mình thích nhưng nên cân đối lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày, nên tránh xa những đồ ăn nhiều calo như đồ ăn vặt, đồ uống có ga hay quá nhiều dầu mỡ, chất béo.

 ✡ Uống nước chanh nóng mỗi sáng

➢ Cách giảm cân đón tết nhanh và dễ áp dụng nhất chính là uống nước chanh nóng mỗi sáng. Lưu ý bạn nên pha nước chanh thật loãng để tránh vị chua quá nồng dễ gây hại cho dạ dày. Không nên cho thêm đường hoặc thêm rất ít đường / mật ong để đạt hiệu quả như mong muốn. Nếu bạn đang mắc các bệnh về dạ dày để có sức khỏe tốt thì không nên áp dụng mẹo này mà hãy thay thế bằng các mẹo giảm béo khác.

Hãy uống một ly nước chanh ấm trước bữa ăn sáng để thanh lọc cơ thể

Hãy uống một ly nước chanh ấm trước bữa ăn sáng để thanh lọc cơ thể

 ✡ Tuyệt đối đừng bỏ bữa sáng

➢ Nhiều người thực hiện kế hoạch giảm cân đón Tết thường có xu hướng bỏ bữa sáng. Vì họ nghĩ rằng việc không ăn sáng sẽ giúp giảm lượng calo tiêu thụ và hỗ trợ giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, đây là một quan niệm rất sai lầm. 

➢ Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng có tác dụng kiểm soát cân nặng rất tốt. Nếu không ăn sáng, cơ thể chúng ta sẽ thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sự sống. Ngoài ra, việc không ăn sáng có thể khiến bạn ăn vặt nhiều hơn. Như vậy, quá trình giảm cân sẽ không thành công. 

Bữa ăn sáng giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc. ​Vì thế đừng bỏ chúng!

Bữa ăn sáng giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc.
Vì thế đừng bỏ chúng!

 ✡ Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ và tinh bột 

➢ Bạn nên hạn chế tối đa đồ ăn nhiều dầu mỡ và tinh bột nếu để có vòng eo thon thả để đón tết. Nếu trước đây mỗi bữa cơm bạn ăn 2 chén thì giờ đây nên hạn chế lại một nửa. Bạn cũng có thể thay thế các món ăn sáng yêu thích như bánh mì, phở, hủ tiếu bằng những loại thực phẩm, rau củ khác giúp nhẹ bụng hơn.

➢ Bên cạnh đó, hãy bổ sung một ly sinh tố cam, củ dền, táo hoặc cần tây,... vào bữa phụ trong ngày. Đây sẽ là gợi ý hoàn hảo giúp bạn không những không bị đầy bụng mà còn có được vóc dáng thon gọn.

Cách giúp bạn giảm cân đón tết hiệu quả là giảm tinh bột trong thực đơn

Cách giúp bạn giảm cân đón tết hiệu quả là giảm tinh bột trong thực đơn

➢ Ngoài những phương pháp giảm cân đón tết kể trên, bạn có thể bổ sung thêm những sản phẩm chăm sóc sức khỏe có chiết xuất từ nấm linh chi Hàn Quốc. Các dưỡng chất từ loại dược thảo thiên nhiên này có khả năng giúp giảm mỡ hiệu quả, đặc biệt là mỡ máu và mỡ bụng, tăng cường hoạt động của gan và hỗ trợ thanh lọc cơ thể. Nấm linh chi giúp người dùng có cơ thể nhẹ nhàng hơn, hạn chế tối đa bệnh tật do môi trường sống ô nhiễm và thực phẩm kém an toàn.

  • Viên linh chi sâm nhung Hàn Quốc 120v là sự kết hợp tuyệt vời giữa Nhân sâm Hàn Quốc, Nấm linh chi và Nhung hươu Hàn Quốc có tác dụng hỗ trợ bồi bổ sức khỏe, hỗ trợ tăng sức đề kháng, hỗ trợ hạn chế sự lão hóa cơ thể. Sản phẩm được bào chế ở dạng viên rất dễ dàng sử dụng, phù hợp với nhiều đối tượng. 

  • Đây thực sự là món quà ý nghĩa mà bạn dành cho người thân, biếu sếp nhân các...

650.000 VND

  • Viên hồng sâm nhung hươu linh chi đông trùng hạ thảo 120 viên với thành phần tổng hợp từ hồng sâm, nhung hươu, đông trùng hạ thảo và linh chi tiện lợi sử dụng để bồi bổ sức khỏe do công ty Daedong Korea Ginseng sản xuất, chứa hàm lượng hồng sâm lên đến 20%.
  • Sản phẩm viên hồng sâm cao cấp tiện lợi để dùng cho bản thân hay làm quà biếu tặng người thân, bạn bè. Sản phẩm đóng viên viên mềm không gây vị đắng của sâm...

900.000 VND

850.000 VND

-6%

  • Viên hồng sâm nhung hươu linh chi KGS hộp 120 viên được tinh chế từ nhân sâm, nhung hươu và nấm linh chi dùng để bồi bổ sức khỏe, duy trì sinh lực và hỗ trợ điều trị một số bệnh. 
  • Sản phẩm được chiết xuất và bào chế thành dạng viên, tiện lợi cho việc sử dụng hằng ngày mà vẫn giữ nguyên được những công dụng đặc trưng của nhung hươu, nhân sâm và linh...

750.000 VND

  • Với thành phần chiết xuất trực tiếp từ nhân sâm, linh chi dạng hòa tan giúp cơ thể hấp thụ nhanh dễ sử dụng. Uống đều đặn trà nhân sâm linh chi mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đào thải chất độc, phục hồi tế bào hư tổn, bồi bổ các cơ quan nội tạng, giúp phòng ngừa nhiều loại bệnh.
  • Sản phẩm có thể làm quà tặng sức khỏe ý nghĩa đến gia đình, bạn...

400.000 VND

Sản phẩm đang bán

Sắp xếp theo

✔ 1 Hộp trà sâm Hàn Quốc KGS hộp 50 gói
✔ 1 Hộp viên sâm nhung linh chi Hàn Quốc Bio hộp 60 viên
✔ 1 Hộp cao hồng sâm 365 chính hãng Hàn Quốc hộp 2 lọ 240g
✔ 1 Hộp kẹo sâm Hàn Quốc KGC cao cấp hộp thiếc 240g
✔ 1 Hộp Nhỏ Nước Hồng Sâm 6 Năm Korea Red Ginseng Drink Sobek chính hãng Hàn Quốc 5 gói x 70ml

1.995.000 VND

✔ 1 hộp đông trùng hạ thảo nhân sâm Hàn Quốc 30 viên chính hãng Kang Hwa
✔ 1 hộp cao  linh chi đông trùng hạ thảo Hàn Quốc Pocheon hộp 5 lọ x 50g
✔ 1 Hộp Nước hồng sâm bổ gan Hàn Quốc chính hãng Bio Hàn Quốc 5 gói x 100ml
✔ Cao hồng sâm chính hãng 365 sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi hộp 1 lọ 240g
✔ 1 chai nước hồng sâm linh chi KGS Hàn Quốc 100ml

2.655.000 VND

 1 hộp Cao linh chi nhân sâm Hàn Quốc Achimmadang hộp 2 lọ x 240g
 1 hộp tinh chất hồng sâm nhung hươu KGS hộp 10 ống x 20ml Chính hãng Hàn Quốc
 1 Hộp Nhỏ Nước Hồng Sâm 6 Năm Korea Red Ginseng Drink Sobek chính hãng Hàn Quốc 5 gói x 70ml
 2 chai nước hồng sâm Hàn Quốc chính hãng KGS có củ sâm tươi
 1 Hộp kẹo sâm Hàn Quốc KGC cao cấp hộp thiếc 240g

2.265.000 VND

 1 Hộp nước hồng sâm Won cao cấp KGC sâm Chính phủ Hàn Quốc Cheon KwanJang 5 gói x 70 ml
 1 hộp cao hồng sâm linh chi Hàn Quốc Teawoong hộp 2 lọ x 240g
 1 hộp Trà hồng sâm Hàn Quốc chính hãng hộp gỗ 100 gói
 1 hộp hồng sâm lát tẩm mật ong sâm Hàn Quốc chính hãng Pocheon 20g
 1 Lon nước hồng sâm hàn quốc KGS 250ml

1.735.000 VND

 1 hộp nước lựu hồng sâm collagen chính hãng Daedong Hàn Quốc 30 gói x 10ml
 1 Hộp trà sâm Hàn Quốc KGS hộp 50 gói
 1 Hộp viên sâm nhung linh chi Hàn Quốc Bio hộp 60 viên
 1 Hộp kẹo sâm Hàn Quốc KGC cao cấp hộp thiếc 240g

1.850.000 VND

✔ 1 hộp trà nhân sâm linh chi Hàn Quốc 100 gói
 1 Hộp kẹo sâm Hàn Quốc KGC cao cấp hộp thiếc 240g
 1 hộp hồng sâm linh-chi Hàn Quốc cao cấp chính hãng Pocheon 10 gói x 70ml
 1 Hộp viên sâm nhung linh chi Hàn Quốc Bio hộp 60 viên
 Cao hồng sâm Hàn Quốc GOLD 6 năm tuổi cô đặc hộp 1 lọ x 250g
 1 hộp nhỏ hồng sâm củ tẩm mật ong chính hãng Daedong Sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi chính hãng

1.925.000 VND

 1 hộp cao hồng sâm linh chi Hàn Quốc Teawoong hộp 2 lọ x 240g
 1 hộp viên hồng sâm nhung hươu linh chi đông trùng hạ thảo 120 viên
 1 Hộp Nhỏ Nước Hồng Sâm 6 Năm Korea Red Ginseng Drink Sobek chính hãng Hàn Quốc 5 gói x 70ml
 1 Hộp kẹo sâm Hàn Quốc KGC cao cấp hộp thiếc 240g
 2 chai nước hồng sâm Hàn Quốc chính hãng KGS có củ sâm tươi

2.410.000 VND

 1 Hộp trà sâm Hàn Quốc KGS hộp 50 gói
 1 hộp cao linh chi sao đỏ Hàn Quốc Gold hộp gỗ 3 lọ x 120g
 Cao hồng sâm Hàn Quốc GOLD 6 năm tuổi cô đặc hộp 1 lọ x 250g
 1 chai nước hồng sâm Hàn Quốc chính hãng KGS có củ sâm tươi
 1 Hộp Nhỏ Nước Hồng Sâm 6 Năm Korea Red Ginseng Drink Sobek chính hãng Hàn Quốc 5 gói x 70ml

2.420.000 VND

 1 hộp trà hồng sâm KGC hộp 100 gói sâm Chính phủ Hàn Quốc Cheong Kwan Jang
 1 hộp viên sâm nhung linh chi Hàn Quốc Gold 120 viên Dongwon
 1 hộp trùng hạ thảo Cordyceps 950 của Mỹ  90 viên
 1 chai nước hồng sâm Hàn Quốc chính hãng KGS có củ sâm tươi
 1 Hộp Nhỏ Nước Hồng Sâm 6 Năm Korea Red Ginseng Drink Sobek chính hãng Hàn Quốc 5 gói x 70ml

3.350.000 VND

 1 hộp nước hồng sâm KGC  10 ống - Chính hãng sâm Chính phủ Hàn Quốc Cheon Kwan Jang
 1 hộp cao hồng sâm linh chi Hàn Quốc Teawoong hộp 2 lọ x 240g
 1 Hộp kẹo sâm Hàn Quốc KGC cao cấp hộp thiếc 240g
 1 hộp hồng sâm củ khô hộp thiếc Punggi 75g củ lớn Chính hãng Hàn Quốc
 2 chai nước hồng sâm Hàn Quốc chính hãng KGS có củ sâm tươi

3.590.000 VND

 1 hộp Cao linh chi nhân sâm Hàn Quốc Achimmadang hộp 2 lọ x 240g
 1 Hộp Kẹo Sâm Hàn Quốc KGC không đường cao cấp 180g
 1 hộp viên hồng sâm nhung hươu linh chi KGS hộp 120 viên
 1 hộp hồng sâm củ khô hộp thiếc Punggi 75g củ lớn Chính hãng Hàn Quốc
 1 Hộp nước hồng sâm Won cao cấp KGC sâm Chính phủ Hàn Quốc Cheon KwanJang 5 gói x 70 ml

3.865.000 VND

 1 hộp cao hồng sâm Hàn Quốc Royal KGS cao cấp 240g
 1 hộp viên sâm nhung linh chi Hàn Quốc Gold 120 viên Dongwon
 1 Hộp Kẹo Sâm Hàn Quốc KGC không đường cao cấp 180g
 1 hộp nước hồng sâm Everytime Hậu Duệ Mặt Trời KGC hộp 30 gói x 10ml cao cấp
 1 hộp nhỏ hồng sâm linh-chi Hàn Quốc cao cấp chính hãng Pocheon 10 gói x 70ml

6.625.000 VND

 1 Hộp viên đạm hồng sâm nhung hươu linh chi đông trùng hạ thảo insam Hàn Quốc 120v
 1 hộp nước sâm nhung hươu cao cấp KGC sâm chính phủ Cheon Kwan Jang hộp 30 gói x 10ml
 1 Hộp kẹo sâm Hàn Quốc KGC cao cấp hộp thiếc 240g
 Cao hồng sâm Hàn Quốc GOLD 6 năm tuổi cô đặc hộp 1 lọ x 250g
 1 chai nước hồng sâm Hàn Quốc chính hãng KGS có củ sâm tươi

7.310.000 VND

 1 hộp Trà sâm Hàn Quốc KGS hộp 50 gói
 1 hộp Cao hồng sâm linh chi Hàn Quốc Teawoong hộp 2 lọ x 240g
 1 hộp nhỏ Nước hồng sâm bổ gan Hàn Quốc chính hãng Bio Hàn Quốc 5 gói
 1 Hộp nhỏ Nước Hồng Sâm 6 Năm Korea Red Ginseng Drink Sobek chính hãng Hàn Quốc 5 gói
 1 hộp Viên sâm nhung linh chi Hàn Quốc hộp 60 viên

1.880.000 VND

 1 hộp Kẹo sâm Hàn Quốc KGC cao cấp hộp thiếc 240g
 1 hộp Viên hồng sâm nhung hươu linh chi Hàn Quốc hộp 120 viên
 2 chai Nước hồng sâm linh chi KGS Hàn Quốc
 1 Hộp nhỏ Nước Hồng Sâm 6 Năm Korea Red Ginseng Drink Sobek chính hãng Hàn Quốc 5 gói
 1 hộp Viên đông trùng hạa thảo Hàn Quốc hộp 120 viên (2 lọ x 60 viên)

1.980.000 VND

  • 1 Hộp viên đạm hồng sâm Hàn Quốc Dongwon 120v
  • 1 hộp nước lựu hồng sâm collagen Hàn Quốc 5 gói x 50ml
  • 1 Hộp trà sâm Hàn Quốc KGS hộp 100 gói
  • 1 Hộp kẹo sâm Hàn Quốc KGC cao cấp hộp thiếc 240g 

1.635.000 VND

  • 1 Hộp Viên sâm nhung linh chi Hàn Quốc Bio hộp 60 viên
  • 1 Lọ Cao hồng sâm Hàn Quốc GOLD 6 năm tuổi cô đặc x 250g
  • 1 hộp hồng sâm linh-chi Hàn Quốc cao cấp chính hãng Pocheon 10 gói x 70ml
  • 1 Hộp Trà nhân sâm linh chi Hàn Quốc 100 gói
  • 1 Hộp Kẹo sâm Hàn Quốc KGC cao cấp hộp thiếc 240g

1.835.000 VND

  • 1 Hộp Cao hồng sâm 365 chính hãng Hàn Quốc hộp 2 lọ 240g
  • 1 Hộp Viên sâm nhung linh chi Hàn Quốc Bio hộp 60 viên
  • 1 Hộp Nước Hồng Sâm 6 Năm Korea Red Ginseng Drink Sobek chính hãng Hàn Quốc 5 gói x 70ml
  • 1 Hộp Trà sâm Hàn Quốc KGS hộp 50 gói
  • 1 Hộp Kẹo sâm Hàn Quốc KGC cao cấp hộp thiếc 240g

1.885.000 VND

  • 1 Hộp Cao linh chi nhân sâm Hàn Quốc Achimmadang hộp 2 lọ x 240g
  • 1 Hộp Tinh chất hồng sâm nhung hươu KGS hộp 10 ống x 20ml Chính hãng Hàn Quốc
  • 1 Hộp Nước Hồng Sâm 6 Năm Korea Red Ginseng Drink Sobek chính hãng Hàn Quốc 5 gói x 70ml
  • 1 Hộp Kẹo sâm Hàn Quốc KGC cao cấp hộp thiếc 240g
  • 2 Chai Nước hồng sâm linh chi KGS Hàn Quốc 100ml

2.275.000 VND

  • 1 Hộp Cao hồng sâm linh chi Hàn Quốc Taewoong hộp 2 lọ x 240g
  • 1 Hộp Viên hồng sâm nhung hươu linh chi đông trùng hạ thảo 120 viên
  • 1 Hộp Nước Hồng Sâm 6 Năm Korea Red Ginseng Drink Sobek chính hãng Hàn Quốc 5 gói x 70ml
  • 1 Hộp Kẹo sâm Hàn Quốc KGC cao cấp hộp thiếc 240g
  • 2 Chai Nước hồng sâm Hàn Quốc chính hãng KGS có củ sâm tươi

2.465.000 VND

Các tin khác
Cùng Nhân Sâm Thịnh Phát giải tỏa lo âu quà tặng mùa lễ hội

Vào những dịp lễ Tết đặc biệt, tặng quà là cách thông minh và tế nhị để thể...

Thị trường quà tết cuối năm 2022: các dòng sản phẩm tốt cho sức khỏe lên ngôi

Năm nay, xuân Quý Mão 2023 đến khá sớm nên thị trường quà Tết từ những tháng cuối...

Bạn đã tìm thấy quà Tết ý nghĩa báo hiếu cha mẹ chưa?

Bạn đã tìm thấy quà Tết ý nghĩa báo hiếu cha mẹ chưa?

Một năm ở Việt Nam có bao nhiêu cái Tết?

Việt Nam là một trong nhất quốc gia Châu Á chịu ảnh hưởng rất sâu đậm của nền...

Quà tết sức khỏe có đắt không? Nên mua quà tết sức khỏe ở đâu?

Xu hướng lựa chọn quà tết sức khỏe ngày càng được nhiều khách hàng hướng đến...

Mẹo tặng quà tết ý nghĩa cho đối tác trong dịp Tết Quý Mão 2023

Tết Dương lịch và Tết Nguyên đán là những thời điểm thích hợp nhất trong năm để...