➢ Ngoài việc mua sắm và tất bật với công việc cuối năm khi Tết đang cận kề. Bạn cũng nên dành cho mình một khoảng thời gian nhất định vào buổi sáng hoặc tối để tập luyện thể dục.
➢ Bạn có thể chọn cách đi bộ, chạy hoặc tập các bài nhẹ nhàng với xà đơn, thậm chí nhiều người còn kết hợp nhiều bài tập với nhau như chạy bộ, lắc vòng, xà đơn. Đơn giản hơn như chơi các môn thể thao như cầu lông, bơi lội, bóng chuyền,... cũng giúp bạn tăng cường sức khỏe và giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể.
➢ Nếu muốn có chiếc eo thon, ít mỡ thừa, vóc dáng cân đối để tự tin xuất hiện trước đám đông dịp Tết, bạn có thể áp dụng những bài tập giảm cân đơn giản nhưng mang lại hiệu quả nhanh chóng như:
1. Gập bụng
➢ Nằm ngửa, hai chân xếp song song cạnh nhau, hai tay đặt sau đầu, hai tay úp vào tai, từ từ nâng phần thân trên lên.
2. Plank hai tay gập lại
➢ Đặt người xuống, giữ cơ thể nâng lên bằng lực của cánh tay dưới và mũi chân, giữ vai thẳng trên khuỷu tay, cánh tay và khuỷu tay một góc 90 độ C, giữ nguyên tư thế này trong 60 giây.
3. Tư thế rắn hổ mang
➢ Đặt thân dưới song song với sàn, duỗi thẳng chân, lòng bàn tay úp xuống sàn, dùng lực vai, cánh tay và bàn tay nâng phần thân trên lên như rắn hổ mang, Giữ nguyên tư thế trong 15-30 giây.
4. Tư thế cá heo
➢ Tư thế cá heo tăng cường sức mạnh của vùng cơ lõi, cánh tay và chân, mang đến bờ vai thon thả. Bắt đầu bằng tư thế plank thấp, cẳng tay chống xuống thảm, mũi chân chống, cơ thể tạo đường thẳng từ đầu đến gót chân. Nâng cao hông, đẩy lên cao tạo thành hình chữ V ngược. Hít thở sâu, giữ tư thế càng lâu càng tốt rồi trở về tư thế ban đầu.
❂ Gợi ý thực đơn giảm cân đón Tết cho bạn
➢ Nhiều người muốn giảm cân đón tết nhưng lại không lên kế hoạch từ sớm. Chỉ chờ đến những ngày cận Tết mới vội vàng tìm hiểu về các phương pháp giảm cân nào thật nhanh. Để tránh được tình trạng trên, hãy lên kế hoạch giảm cân sớm hơn để có thời gian chuẩn bị và thực hiện sao cho hiệu quả và an toàn.
➢ Đầu tiên, chúng ta hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn kiêng giảm cân đón Tết “thanh đạm” để giúp làm sạch cơ thể, đào thải độc tố và năng lượng dư thừa ra ngoài. Bạn có thể lựa chọn những món ăn mình thích nhưng nên cân đối lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày, nên tránh xa những đồ ăn nhiều calo như đồ ăn vặt, đồ uống có ga hay quá nhiều dầu mỡ, chất béo.
✡ Uống nước chanh nóng mỗi sáng
➢ Cách giảm cân đón tết nhanh và dễ áp dụng nhất chính là uống nước chanh nóng mỗi sáng. Lưu ý bạn nên pha nước chanh thật loãng để tránh vị chua quá nồng dễ gây hại cho dạ dày. Không nên cho thêm đường hoặc thêm rất ít đường / mật ong để đạt hiệu quả như mong muốn. Nếu bạn đang mắc các bệnh về dạ dày để có sức khỏe tốt thì không nên áp dụng mẹo này mà hãy thay thế bằng các mẹo giảm béo khác.
Hãy uống một ly nước chanh ấm trước bữa ăn sáng để thanh lọc cơ thể
✡ Tuyệt đối đừng bỏ bữa sáng
➢ Nhiều người thực hiện kế hoạch giảm cân đón Tết thường có xu hướng bỏ bữa sáng. Vì họ nghĩ rằng việc không ăn sáng sẽ giúp giảm lượng calo tiêu thụ và hỗ trợ giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, đây là một quan niệm rất sai lầm.
➢ Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng có tác dụng kiểm soát cân nặng rất tốt. Nếu không ăn sáng, cơ thể chúng ta sẽ thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sự sống. Ngoài ra, việc không ăn sáng có thể khiến bạn ăn vặt nhiều hơn. Như vậy, quá trình giảm cân sẽ không thành công.
Bữa ăn sáng giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc.
Vì thế đừng bỏ chúng!
✡ Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ và tinh bột
➢ Bạn nên hạn chế tối đa đồ ăn nhiều dầu mỡ và tinh bột nếu để có vòng eo thon thả để đón tết. Nếu trước đây mỗi bữa cơm bạn ăn 2 chén thì giờ đây nên hạn chế lại một nửa. Bạn cũng có thể thay thế các món ăn sáng yêu thích như bánh mì, phở, hủ tiếu bằng những loại thực phẩm, rau củ khác giúp nhẹ bụng hơn.
➢ Bên cạnh đó, hãy bổ sung một ly sinh tố cam, củ dền, táo hoặc cần tây,... vào bữa phụ trong ngày. Đây sẽ là gợi ý hoàn hảo giúp bạn không những không bị đầy bụng mà còn có được vóc dáng thon gọn.
Cách giúp bạn giảm cân đón tết hiệu quả là giảm tinh bột trong thực đơn
➢ Ngoài những phương pháp giảm cân đón tết kể trên, bạn có thể bổ sung thêm những sản phẩm chăm sóc sức khỏe có chiết xuất từ nấm linh chi Hàn Quốc. Các dưỡng chất từ loại dược thảo thiên nhiên này có khả năng giúp giảm mỡ hiệu quả, đặc biệt là mỡ máu và mỡ bụng, tăng cường hoạt động của gan và hỗ trợ thanh lọc cơ thể. Nấm linh chi giúp người dùng có cơ thể nhẹ nhàng hơn, hạn chế tối đa bệnh tật do môi trường sống ô nhiễm và thực phẩm kém an toàn.
Viên linh chi sâm nhung Hàn Quốc 120v là sự kết hợp tuyệt vời giữa Nhân sâm Hàn Quốc, Nấm linh chi và Nhung hươu Hàn Quốc có tác dụng hỗ trợ bồi bổ sức khỏe, hỗ trợ tăng sức đề kháng, hỗ trợ hạn chế sự lão hóa cơ thể. Sản phẩm được bào chế ở dạng viên rất dễ dàng sử dụng, phù hợp với nhiều đối tượng. Đây thực sự là món quà ý nghĩa mà bạn dành cho người thân, biếu sếp nhân các... 650.000 VND 900.000 VND 850.000 VND -6% 800.000 VND 400.000 VND
 |  |
