Rất may là các triệu chứng cảm thông thường sẽ bình phục trong vòng 7-10 ngày. Mặc dù chưa có phương pháp chắc chắn để ngăn ngừa 100%, nhưng bạn vẫn có nhiều biện pháp để giảm nguy cơ mắc bệnh. Dưới đây là những lưu ý để tránh bị ốm khi thời tiết thay đổi.
1. Bổ sung vitamin D
➢ Vitamin D rất cần thiết cho nhiều hoạt động của cơ thể, bao gồm sức khỏe của xương, chức năng cơ và khả năng miễn dịch. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin D cũng giúp bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng khác nhau như nhiễm trùng đường hô hấp và cúm.
➢ Một số bằng chứng khác cũng cho thấy vitamin D giúp điều chỉnh hoạt động của tế bào miễn dịch, giảm viêm. Ngoài ra, tình trạng thiếu vitamin D còn liên quan đến việc tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp. Vì thế, bạn cần bổ sung loại vitamin này thường xuyên để tăng khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Bổ sung các loại vitamin hàng ngày giúp tăng sức đề kháng tốt hơn
2. Rửa tay thường xuyên
➢ Đây được xem là một trong những cách đơn giản và hiệu quả để bảo vệ chính bạn an toàn khỏi nguy cơ bệnh tật. Khi thực hiện đúng cách, nó có thể loại bỏ vi khuẩn và virus gây hại, giúp ngăn chúng phát triển và lây lan.
➢ Các chuyên gia cũng cho biết thêm một số bước đơn giản để đảm bảo bàn tay của chúng ta được sạch sẽ. Đầu tiên, bạn phải rửa tay bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây để loại bỏ bụi bẩn hoặc vi khuẩn. Tiếp theo, hãy chà tất cả bề mặt của bàn tay, bao gồm lòng bàn tay, mu bàn tay, ngón tay và móng tay. Cuối cùng là rửa sạch tay bằng nước sạch. Chỉ vài bước đơn giản như trên là bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ bệnh tật đáng kể.
Rửa tay là phương pháp tránh lây nhiễm vi khuẩn đơn giản, hiệu quả
3. Tránh tiếp xúc với người bệnh
➢ Mặc dù chúng ta rất khó để tránh hoàn toàn việc tiếp xúc với người bệnh, nhưng bạn có thể thực hiện một số giải pháp đơn giản để giảm nguy cơ mắc bệnh. Ví dụ như rửa tay thường xuyên, tránh chạm tay vào mặt, lau các bề mặt có khả năng bị nhiễm bẩn như tay nắm cửa và mặt bàn. Nếu phải ở gần người đang bệnh, hãy nhớ đeo khẩu trang và luôn cố gắng giữ khoảng cách tối thiểu 2 mét để tránh bị lây nhiễm.
Hãy nhớ luôn đeo khẩu trang trong môi trường có người mắc bệnh để tránh lây lan
4. Không hút thuốc
➢ Trong khói thuốc có chứa hàng nghìn chất hóa học gây hại cho sức khỏe. Khi các chất này được hấp thụ vào máu thông qua phổi, nó sẽ lưu thông khắp cơ thể và gây tổn thương đến hầu hết các cơ quan.
➢ Hút thuốc cũng là một trong những nguyên nhân gây suy giảm chức năng của hệ thống miễn dịch. Đây cũng là mối nguy hiểm nghiêm trọng cho sức khỏe và những ai thường xuyên hút thuốc đều có nguy cơ cao mắc các bệnh do thay đổi thời tiết.
Khói thuốc gây ra nhiều nguy cơ bệnh tật cho cả người hút
lẫn người tiếp xúc với khói thuốc
5. Hạn chế hoặc tránh đồ uống có cồn
➢ Khoa học đã chứng minh những người dùng nhiều đồ uống có cồn sẽ dễ mắc bệnh do thời tiết như cảm lạnh và cúm hơn người bình thường. Do đó, nếu muốn giữ gìn sức khỏe, các tốt nhất là bạn nên hạn chế dùng đồ uống có cồn hoặc tránh nó hoàn toàn.
Đồ uống có cồn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho cơ thể
6. Tập thể dục đều đặn
➢ Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc duy trì các hoạt động thể chất hằng ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Tập thể dục giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, từ đó cho phép cơ thể vận chuyển hiệu quả hơn các tế bào bạch cầu và các tế bào chống nhiễm trùng đi khắp cơ thể.
➢ Bên cạnh đó, tập thể dục cũng giúp giảm mức độ căng thẳng do bệnh tật. Bạn nên xây dựng thói quen đi bộ hoặc đạp xe ít nhất 30 phút mỗi ngày để duy trì lối sống lành mạnh, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.
Để có được sức khỏe tốt, bạn nên rèn luyện thể thao đều đặn mỗi ngày
7. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng
➢ Một chế độ ăn chứa đủ 4 nhóm chất: tinh bột đường, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất có thể giúp bạn xây dựng hàng rào miễn dịch khỏe mạnh. Bên cạnh đó, hãy đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.
➢ Ngoài ra, bạn có thể tham khảo sử dụng các sản phẩm chứa Hồng sâm Hàn Quốc vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày. Lượng Saponin cùng các vitamin, khoáng chất dồi dào trong loại dược liệu quý này có khả năng hỗ trợ nâng cao hệ thống miễn dịch và bảo vệ sức khỏe hiệu quả khỏi nguy cơ bệnh tật.
Hồng sâm Hàn Quốc hỗ trợ tăng sức đề kháng, nâng cao miễn dịch cho nhiều lứa tuổi
Hồng sâm Hàn Quốc - Bí quyết phòng ngừa cảm lạnh, cảm cúm khi thời tiết chuyển mùa
➢ Theo các nhà khoa học của Mỹ, chiết xuất nhân sâm đỏ (hồng sâm) đã được chứng minh có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, tránh cảm lạnh, kháng virus chống lại RSV và các loại cúm hiệu quả. Hồng sâm còn bảo vệ tốt các tế bào biểu mô ở phổi người, hỗ trợ làm giảm sự xuất hiện của virus gây viêm nhiễm.
➢ Hoạt chất Ginsenosides trong hồng sâm có thể giúp cơ thể đối phó với sự căng thẳng, bệnh tật và mệt mỏi. Việc uống hồng sâm đều đặn trong những tháng mùa mưa hay mùa đông giá rét có thể giúp ngăn ngừa chứng cảm lạnh hiệu quả. Đặc biệt, dược thảo này còn làm giảm đáng kể triệu chứng và thời gian nhiễm lạnh.
➢ Hiện nay, Hồng sâm Hàn Quốc đã được chế biến ở nhiều dạng khác nhau, phù hợp với nhu cầu sử dụng và tình trạng sức khỏe của nhiều lứa tuổi từ trẻ em đến người cao tuổi. Bạn có thể chọn sử dụng hồng sâm dạng nước, cao hồng sâm, trà hồng sâm, viên hồng sâm, hồng sâm tẩm mật ong,... để tăng cường sức khỏe mỗi ngày.
Các Ginsenoside trong hồng sâm giúp tăng miễn dịch, phòng cảm lạnh, cảm cúm
→ Tại Thịnh Phát, quý khách có thể tìm được nhiều loại Hồng sâm Hàn Quốc từ phổ thông đến cao cấp, cam kết chính hãng 100%, rõ ràng về nguồn gốc xuất xứ, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người sử dụng. Để được tư vấn miễn phí tận tâm, quý khách có thể liên hệ hotline 0907799988 (điện thoại/ zalo) hoặc đặt hàng trực tuyến tại website nhansamthinhphat.com. Chúng tôi sẽ giao hàng nhanh trong ngày tại nội ô TPHCM, từ 2-4 ngày với các tỉnh thành khác.
