Những loại thực phẩm nên tránh nếu muốn có giấc ngủ ngon

Những loại thực phẩm nên tránh nếu muốn có giấc ngủ ngon

Cuộc sống hiện đại nhiều áp lực khiến không ít người rơi vào tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Nhưng không nhiều người trong chúng ta biết rằng chính thói quen ăn uống hằng ngày lại làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Trong bài viết này, Sâm Yến Thịnh Phát sẽ chỉ ra danh sách những món ăn có hại cho giấc ngủ mà bạn nên tránh xa.

✪ Đồ uống có cồn

Một số người vẫn nhầm tưởng rằng rượ.u hay các món cocktail có tác dụng trấn an tinh thần và làm cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn. Tuy nhiên trên thực tế, nồng độ cồn trong những loại đồ uống này có thể làm cho cơ thể khó bước vào giai đoạn ngủ sâu. Ngoài ra, chúng còn khiến cho buổi sáng hôm sau khi bạn thức dậy xuất hiện tình trạng uể oải và thiếu tỉnh táo.

Cồn rất có hại cho giấc ngủ của chúng ta

Cồn rất có hại cho giấc ngủ của chúng ta

✪ Thức ăn nhiều vị cay

Các món ăn quá cay có thể làm nhiệt độ cơ thể tăng lên đáng kể và gây ra hiện tượng khó ngủ trầm trọng. Người bị rối loạn giấc ngủ càng không nên ăn nhiều thực phẩm cay nóng, đặc biệt là vào buổi tối. Ngay cả người mắc bệnh tim mạch cũng không nên dùng các món ăn có nhiều ớt.

Thực phẩm cay nóng rất có hại nhất cho giấc ngủ

Thực phẩm cay nóng rất có hại nhất cho giấc ngủ

✪ Vitamin C

Loại vitamin này mặc dù rất được khuyến nghị bổ sung thường xuyên nhưng chúng sẽ trở nên có hại cho sức khoẻ nếu dùng quá nhiều so với liều lượng cần thiết mỗi ngày. Ăn nhiều trái cây có vitamin C buổi tối có thể làm cho não của bạn tỉnh táo và gây ra hiện tượng mất ngủ.

Không nên ăn trái cây có nhiều vitamin C vào ban đêm

Không nên ăn trái cây có nhiều vitamin C vào ban đêm

✪ Thịt xông khói

Đây là món ăn được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên người bị chứng khó ngủ tuyệt đối không nên dùng. Ngoài ra, khi chế biến món này, người ta thường ướp khá nhiều muối cùng với hàm lượng tyrosine có trong thịt xông khói sẽ làm cho não sản sinh ra chất dopamine gây hưng phấn, làm cản trở rất nhiều đến giấc ngủ của bạn. 

Thịt xông khói tuy hấp dẫn nhưng không có lợi cho sức khỏe

Thịt xông khói tuy hấp dẫn nhưng không có lợi cho sức khỏe

✪ Các loại thức ăn gây ra đầy bụng, khó tiêu

Các vấn đề về dạ dày có thể khiến chúng ta khó có được chất lượng giấc ngủ tốt nhất. Chính vì thế, tuyệt đối nên tránh các loại thức ăn dễ gây ra đầy bụng và khó tiêu như nước có ga, bánh ngọt nhiều bơ,… cho dù những thực phẩm này rất thường hiện diện trong chiếc tủ lạnh nhà bạn.

Đầy bụng có thể làm bạn thao thức cả đêm

Đầy bụng có thể làm bạn thao thức cả đêm

✪ Thực phẩm sử dụng nhiều dầu mỡ

Sự tiện lợi của thức ăn nhanh hay các loại đồ chiên làm nhiều người rất thích chúng. Tuy nhiên, các thực phẩm này lại sử dụng quá nhiều dầu mỡ khi chế biến, hậu quả là làm gia tăng hoạt động của hệ tiêu hoá, không tốt cho việc cơ thể nghỉ ngơi vào buổi tối.

Dầu mỡ trong thức ăn nhanh làm hệ tiêu hoá hoạt động nhiều vào ban đêm

Dầu mỡ trong thức ăn nhanh làm hệ tiêu hoá hoạt động nhiều vào ban đêm

✪ Thức ăn có quá nhiều nước

Các loại thức ăn có chứa nhiều nước sẽ làm đầy bàng quang và thúc đẩy quá trình lọc thận nên. Vì thế, chúng có thể khiến bạn dễ thức giấc vào ban đêm. Tuyệt đối tránh các thực phẩm có nhiều nước như súp hay cháo loãng nếu bạn muốn có giấc ngủ ngon đến sáng.

Ban đêm cũng không phải là thời gian thích hợp cho các món ăn loãng nhiều nước

Ban đêm cũng không phải là thời gian thích hợp cho các món ăn loãng nhiều nước

✪ Cà phê

Loại đồ uống yêu thích này có thể làm bạn tỉnh táo và chúng không thể tốt cho người bị chứng khó ngủ thường xuyên. Bạn có thể dùng cà phê vào buổi sáng cho tỉnh táo, tuy nhiên nên hạn chế nếu bạn có chứng rối loạn giấc ngủ. 

Trước khi đi ngủ tuyệt đối không dùng cà phê

Trước khi đi ngủ tuyệt đối không dùng cà phê

✪ Sô cô la sữa

Đây là loại thực phẩm yêu thích của cả người lớn và trẻ em. Sô cô la sữa có tác dụng làm bạn tỉnh táo và giúp đầu óc trở nên minh mẫn đầu óc. Chính vì thế, nó tối kỵ đối với những người bị chứng rối loạn giấc ngủ.

Buổi tối không phải là khoảng thời gian thích hợp cho món socola đắng

Buổi tối không phải là khoảng thời gian thích hợp cho món socola đắng

➢ Tóm lại, bạn có thể dễ dàng thoát khỏi tình trạng khó ngủ kéo dài nếu biết thông minh hơn trong vấn đề lựa chọn các thực phẩm phù hợp hằng ngày. Ngoài ra, nên kết hợp với lối sống, sinh hoạt lành mạnh, rèn luyện thói quen ngủ đúng giờ để có được chất lượng giấc ngủ tốt nhất.

✪ Cải thiện rối loạn giấc ngủ hiệu quả nhờ đông trùng hạ thảo

➢ Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong cuộc sống. Nó giúp bộ não được nghỉ ngơi, điều hòa đồng hồ sinh học và hồi phục năng lượng của cơ thể. Chỉ cần ngủ không đủ giấc trong một đêm là chúng ta sẽ nhanh chóng nhận thấy tác hại ngay buổi sáng hôm sau. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân để có liệu pháp điều trị hiệu quả nhất.

➢ Hiện nay, việc phát hiện ra các công dụng thần kì của đông trùng hạ thảo đối với sức khỏe đã giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho hàng triệu người trên thế giới mỗi năm. Trên thực tế, đông trùng hạ thảo có nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là dưỡng chất Cordyceps có tác dụng loại bỏ axit Lactic, giúp tăng cường tuần hoàn máu đến các chi, làm giảm stress, căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả, đem lại cho người dùng một giấc ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn.

Viên đông trùng hạ thảo Hàn Quốc cao cấp hộp gỗ 30 viên

Viên đông trùng hạ thảo Hàn Quốc cao cấp hộp gỗ 30 viên

★★★★★

 Xem thêm: Tác dụng của viên đông trùng hạ thảo đối với phổi và hệ hô hấp
➢ Các sản phẩm từ đông trùng hạ thảo chính hãng có xuất xứ rõ ràng, hoàn toàn từ thiên nhiên nên rất an toàn cho sức khỏe, dùng được cho cả người trưởng thành đến người trung niên, cao tuổi. Hiệu quả rõ rệt chỉ sau từ 6-8 tuần sử dụng liên tục.

Con đông trùng hạ thảo ký chủ Việt Nam hộp 80 con

Đông trùng hạ thảo ký chủ Việt Nam hộp 80 con

★★★★★

→ Quý khách có thể truy cập website nhansamthinhphat.com hoặc điện thoại/ nhắn zalo đến hotline 090.77.999.88 để được tư vấn sản phẩm đông trùng hạ thảo  phù hợp với thể trạng hoặc làm quà tặng sức khỏe ý nghĩa. Chúng tôi sẽ giao hàng nhanh theo yêu cầu trong ngày tại nội ô TPHCM, từ 2-4 ngày với các tỉnh thành khác.

    
Các tin khác
Các loại thực phẩm dễ tìm giúp tăng nội tiết tố nữ trung niên

Nội tiết tố cân bằng đóng vai trò quan trọng giúp chị em kéo dài tuổi thanh xuân. Một...

Những thực phẩm người có cholesterol cao nên bổ sung thường xuyên

Các bệnh lý về tim mạch là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Người có...

Chế độ ăn giàu tính kiềm và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Bạn có biết khi ở trạng thái cân bằng tự nhiên, độ pH của cơ thể dao động từ 6,8...

3 gợi ý tăng sức khỏe sau khi khỏi Covid ai cũng nên biết

Sức khỏe suy giảm, khó thở, ho nhiều là những di chứng nhiều người gặp phải sau khi...

Những lưu ý để cơ thể không mất nước trong mùa nắng nóng

Nước rất quan trọng đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, mỗi người cần biết lượng...

Những thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên tốt cho sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ

Khi các chị em bước vào thời kỳ mãn kinh, hàm lượng estrogen sẽ giảm xuống và kéo...