Những điều người cao huyết áp không nên làm khi vừa thức dậy buổi sáng

Lối sống có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người cao huyết áp. Do tỷ lệ xuất huyết não xảy ra vào buổi sáng khá cao nên bạn đừng bỏ qua một số điều mà người cao huyết áp cần tránh làm khi mới ngủ dậy để luôn khỏe mạnh nhé!

Những điều người cao huyết áp không nên làm khi vừa thức dậy buổi sáng

➢ Quá trình nằm ngủ suốt đêm thường khiến huyết áp thấp hơn và có xu hướng tăng nhanh khi chúng ta thức dậy vào sáng sớm. Vì thế, nếu vừa mở mắt bạn đã bật dậy ngay khỏi giường sẽ gây ra hiện tượng huyết áp tăng cao đột ngột, khiến cho các huyết quản chịu áp lực lớn và có khả năng bị vỡ hoặc không cung cấp đủ lượng máu cần thiết lên não. Từ đó dễ gây ra hiện tượng chóng mặt, thậm chí tai biến.

➢ Khi vừa mới ngủ dậy, tốt nhất bạn nên nằm tại chỗ tối thiểu 1-2 phút, sau đó nhẹ nhàng ngồi dậy khoảng 1-2 phút rồi hãy đứng lên bằng đầu ngày mới.

Khi vừa ngủ dậy nên nằm tại chỗ thư giãn 2-3 phút trước khi ngồi dậy

Khi vừa ngủ dậy nên nằm tại chỗ thư giãn 2-3 phút trước khi ngồi dậy

1. Đại tiện

➢ Đây là thói quen rất tốt mà chúng ta nên hình thành vào buổi sáng. Điều này cho thấy bạn đang có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bởi từ 5 - 7 giờ sáng là thời điểm kinh mạch của ruột già vận hành tối đa, việc đi đại tiện sau khi ngủ dậy sớm sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Tuy nhiên, nếu như bạn không có nhu cầu đại tiện tự nhiên thì đừng cố, vì như thế dễ khiến huyết áp tăng vọt, gây ảnh hưởng đến tim mạch, mạch máu não.

Đại tiện buổi sáng là thói quen rất tốt cho đường ruột

Đại tiện buổi sáng là thói quen rất tốt cho đường ruột

2. Hút thuố.c lá

➢ Đây là thói quen rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt là khi chúng diễn ra vào buổi sáng sớm. Lý do là cơ thể vừa trải qua quá trình thanh lọc sau một đêm nên khả năng hấp thu sẽ tốt hơn. Lúc này, chất độc từ thuốc lá cũng bị hấp thu nhiều hơn bình thường.

➢ Bên cạnh đó, khi chúng ta thức dậy vào buổi sáng, tuần hoàn máu cơ thể vẫn còn tương đối chậm và máu tương đối nhớt. Nếu hút thuốc lúc này chất độc sẽ xâm nhập vào máu làm tăng thời gian lưu giữ, từ đó gây tổn thương nhiều hơn cho mạch máu.

➢ Với những người cao huyết áp, thói quen hút thuốc khi vừa ngủ dậy rất dễ làm cho huyết áp tăng cao, vô cùng bất lợi cho việc kiểm soát huyết áp. Lâu dần sẽ dẫn đến các bệnh về tim mạch, mạch máu não như xuất huyết não.

Bạn tuyệt đối không nên hút thuố.c lá khi vừa ngủ dậy

Bạn tuyệt đối không nên hút thuố.c lá khi vừa ngủ dậy

3. Vận động quá mạnh vào buổi sáng

➢ Tập thể dục vào buổi sáng là thói quen rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, các chuyên gia không khuyến khích việc vận động quá mạnh như tập tạ, nhảy dây, bơi,… vào buổi sáng sớm lạnh.

➢ Đặc biệt, người cao huyết áp chỉ nên tập thể dục nhẹ nhàng. Vì sau khi thức dậy vào buổi sáng, nếu tập thể dục với cường độ quá cao dễ khiến tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng cao, dễ gây vỡ mạch máu.
 

Người cao huyết áp chỉ nên vận động nhẹ nhàng sau khi thức dậy

Người cao huyết áp chỉ nên vận động nhẹ nhàng sau khi thức dậy


➢ Người cao huyết áp cần cẩn trọng trong thói quen sinh hoạt để phòng ngừa những rủi ro không đáng cho sức khỏe. Ngoài lối sinh hoạt, người huyết áp cao có thể bổ sung thêm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe để nâng cao đề kháng, ổn định chỉ số huyết áp,…

Dùng Nước hồng sâm buổi sáng: Giải pháp hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả

➢ Hồng sâm Hàn Quốc là một loại dược liệu quý giúp hỗ trợ phòng ngừa cao huyết áp hiệu quả. Tuy nhiên, chúng không dành cho người có huyết áp quá cao hoặc huyết áp thường xuyên không ổn định. Với các trường hợp có huyết áp cao nhẹ, thói quen dùng hồng sâm buổi sáng giúp hỗ trợ ổn định huyết áp, điều hòa nhịp tim rất tốt.

➢ Hồng sâm Hàn Quốc thông qua quy trình hấp cách thủy 72h rồi sấy từ nhân sâm tươi 6 tuổi nên hàm lượng Saponin trong hồng sâm cao hơn nhiều so với nhân sâm tươi. Ngoài ra, hồng sâm cũng lành tính, ôn hòa hơn nhân sâm nên phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là người già huyết áp cao

➢ Nước hồng sâm có tác dụng điều hòa đường huyết, tăng cường sức khỏe các mạch máu hạn chế nguy cơ đột quỵ tai biến. Với người bị hạ huyết áp trong chạy thận nhân tạo, hồng sâm làm giảm đáng kể mức độ tụt huyết áp thông qua cơ chế kích hoạt các chất co mạch (endothelin-1 và angiotensin).

➢ Liều dùng nước hồng sâm cho người có vấn đề huyết áp và những lưu ý:

1-2 gói/ chai mỗi ngày

Không sử dụng cho người có huyết áp trên 160 mmHg

✧ Tránh dùng buổi tối, lúc quá đói

✧ Dùng cách thời gian uống thuốc huyết áp từ 2-3 giờ.

Dùng Nước hồng sâm buổi sáng: Giải pháp hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả
→ Quý khách có thể tham khảo các sản phẩm nước hồng sâm Hàn Quốc chính hãng, chất lượng tại website nhansamthinhphat.com hoặc liên hệ hotline 0907799988 (điện thoại/ zalo). Với phương châm “Bán hàng bằng cả trái tim”, đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm sẽ tư vấn đến quý khách sản phẩm phù hợp nhất với thể trạng người dùng. Chúng tôi sẽ giao hàng nhanh trong ngày tại nội ô TPHCM, từ 2-4 ngày với các tỉnh thành khác.

  • Nhân sâm Thịnh Phát - Tổng đại lý nhân sâm Hàn Quốc tại TP.HCM
  • Nhân sâm Thịnh Phát - Tổng đại lý nhân sâm Hàn Quốc tại TP.HCM

Các tin khác
Gợi ý giúp dọn dẹp nhà cửa nhanh gọn để đón Tết

Chỉ với những ‘bí kíp” đơn giản dưới đây, dọn dẹp nhà cửa đón Tết sẽ không...

Nên đi du lịch trong nước ở đâu vào dịp Tết Dương lịch 2023?

Với thời gian nghỉ Tết dương lịch khá lý tưởng khoảng 3-4 ngày, gia đình bạn có...

Những điều nên làm để mang lại may mắn trong ngày tết cổ truyền

Vào những ngày đầu xuân, việc gì nên làm và không nên làm để cả năm vạn sự hanh...

Ngủ ngon có thể giúp bạn đốt cháy đến 400 calo mỗi đêm

Ngoài các hoạt động thể chất ban ngày thì giấc ngủ vào ban đêm cũng có thể giúp...

Danh sách những thứ cần mua sắm dịp Tết

Mỗi năm đến dịp Tết cổ truyền của dân tộc thì mọi người lại nô nức sắm sửa,...

Vô vàn “Deal” khủng, vì Nàng xứng đáng | Ưu đãi mừng Ngày Phụ Nữ Việt Nam 20/10

Chọn ngay quà tặng sức khỏe CHÍNH HÃNG, CHẤT LƯỢNG để gửi lời yêu thương ngọt...