9 mẹo giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch trong mùa hè

Nếu đang háo hức để tận hưởng những chuyến du lịch hè sắp tới thì bạn cũng đừng quên ưu tiên giữ gìn và bảo vệ sức khỏe bằng 9 mẹo đơn giản dưới đây nhé!

9 mẹo giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch trong mùa hè

Mùa hè là thời điểm lý tưởng cho những chuyến du lịch dài ngày. Điều chúng ta không mong muốn nhất trong khoảng thời gian du lịch của mình là gì? Đó là bị bệnh tật. Hãy chủ động tăng sức đề kháng, chuẩn bị một sức khỏe thật tốt để trước và sau chuyến đi cơ thể vẫn luôn trong trạng thái tốt nhất.

1. Kiểm tra sức khỏe với bác sĩ của bạn

➢ Điều quan trọng là phải lên lịch khám bác sĩ khoảng 4 - 6 tuần trước một chuyến đi xa, nhất là đi du lịch nước ngoài. Bác sĩ có thể đề nghị một số loại vắc-xin hoặc thuốc phù hợp, chẳng hạn như vắc-xin Covid-19 hoặc thuốc tăng cường sức khỏe. Và tùy thuộc vào điểm đến của bạn, bạn có thể cần phải làm xét nghiệm COVID-19 trước khi đi.

➢ Do đó, hãy chắc chắn bạn có đủ thời gian để nhận được kết quả test. Ngoài ra, đừng quên kiểm tra thông tin mới nhất của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh dành cho khách du lịch để chuẩn bị mọi thứ tốt nhất.

Kiểm tra với bác sĩ về tình trạng sức khỏe của bạn trước mỗi chuyến đi

Kiểm tra với bác sĩ về tình trạng sức khỏe của bạn trước mỗi chuyến đi

2. Mang thuốc theo toa và thuốc không kê đơn

➢ Việc hết thuốc theo toa trong thời gian đi du lịch có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Vì vậy, hãy nhớ mang đầy đủ thuốc trước khi rời đi và chuẩn bị sẵn một danh sách để phòng trường hợp thất lạc bất cứ thứ gì. Bạn cũng nên chuẩn bị một số loại thuốc không kê đơn theo vì chúng có thể khó tìm mua ở một số điểm đến.

➢ Ngoài ra, đừng quên giữ thuốc của mình ở nơi bạn có thể dễ dàng lấy được như trong ví, túi xách hay balo. Điều này đặc biệt quan trọng nếu chúng ta đi máy bay. Hành khách sẽ không thể lấy hành lý ký gửi trong suốt chuyến bay, do đó hãy để thuốc trong tầm với. Cùng với thuốc, đừng quên mang theo giấy và bản sao thẻ vắc xin Covid-19 bên mình.

Đừng quên mang theo thuốc theo toa hoặc một số loại thuốc không kê đơn

Đừng quên mang theo thuốc theo toa hoặc một số loại thuốc không kê đơn

3. Theo dõi thẻ bảo hiểm sức khỏe 

➢ Bạn có thể tìm hiểu xem nhà cung cấp bảo hiểm sức khỏe của mình có cung cấp dịch vụ tại khu vực bạn đến du lịch hay không để liên hệ trước khi bạn đi cũng như các lựa chọn chăm sóc khách tại điểm đến của bạn. Phòng trường hợp nếu chúng ta bị ốm hoặc bị thương khi đi du lịch, có thể liên hệ với họ càng sớm càng tốt để được chăm sóc.

Hãy kiểm tra bảo hiểm sức khỏe của bạn có sử dụng được ở điểm đến hay không

Hãy kiểm tra bảo hiểm sức khỏe của bạn có sử dụng được ở điểm đến hay không

4. Ăn uống điều độ

➢ Thời gian du lịch nghỉ dưỡng có thể khiến chúng ta dễ ăn uống quá đà hoặc thay đổi thói quen ăn uống. Vì vậy, ăn uống điều độ sẽ giúp tạo ra sự cân bằng giữa các bữa ăn giàu dinh dưỡng và các bữa ăn bổ sung không thường xuyên. Nếu đã lên kế hoạch cho một bữa tối thịnh soạn, bạn có thể chọn các món ăn nhẹ hơn, có nguồn gốc thực vật trong các buổi còn lại.

➢ Bên cạnh đó, hãy ưu tiên danh sách các loại thực phẩm lành mạnh, bao gồm cả rau và trái cây vì chúng giúp thúc đẩy tăng cường miễn dịch, thậm chí cải thiện tâm trạng đáng kể. Và hãy nhớ giữ gìn sức khỏe trong chuyến du lịch của bạn bằng cách tránh thực phẩm nấu chưa chín và nước uống không an toàn.

Dù bạn đi du lịch đến đâu, ăn uống điều độ vẫn là điều nên làm

Dù bạn đi du lịch đến đâu, ăn uống điều độ vẫn là điều nên làm

5. Tránh cơ thể mất nước

➢ Khi du lịch nghỉ dưỡng ngoài trời để tận hưởng cảnh quang, đôi khi bạn có thể quên uống đủ nước. Điều này có thể làm cơ thể mất nước trầm trọng, dẫn đến mệt mỏi, đau đầu và các vấn đề sức khỏe khác.

➢ Hãy nhớ luôn cập nhật lượng nước cho cơ thể bằng cách:

✔ Mang theo người một chai nước đầy, đừng quên mang cả nước cho trẻ em hoặc vật nuôi đi cùng.

✔ Đem theo một chai nước rỗng qua an ninh sân bay và đổ đầy nó tại một vòi uống nước công cộng.

✔ Sử dụng ứng dụng dành cho thiết bị di động để theo dõi lượng nước nạp vào cơ thể trong ngày.

Hãy đảm bảo bạn uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày

Hãy đảm bảo bạn uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày

6. Duy trì hoạt động

➢ Ngay cả khi bạn đã chuẩn bị kế hoạch cho kỳ nghỉ của mình là thư giãn thì cũng đừng quên dành ít nhất 30 phút để vận động thể chất mỗi ngày. Việc tập thể dục có thể giúp chúng ta cải thiện mức năng lượng và giảm căng cứng khi nằm trên một chiếc giường không quen thuộc.

Nên vận động cơ thể ít nhất 30 phút mỗi ngày bằng các bài tập nhẹ nhàng

Nên vận động cơ thể ít nhất 30 phút mỗi ngày bằng các bài tập nhẹ nhàng

7. Nghỉ ngơi hợp lý

➢ Việc di chuyển với quãng đường dài có thể gây tổn hại cho cơ thể, đặc biệt nếu bạn đi đến một quốc gia trái múi giờ. Kiệt sức sẽ khiến chúng ta có nguy cơ bị ốm và thương tật cao hơn.

➢ Đó là lý do hãy luôn ghi nhớ điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể. Nghỉ ngơi khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi về thể chất hay tinh thần. Một giấc ngủ ngắn cũng có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tái tạo năng lượng nhanh hơn.

Dành thời gian để nghỉ ngơi xen kẽ các hoạt động vui chơi

Dành thời gian để nghỉ ngơi xen kẽ các hoạt động vui chơi

8. Thoa kem chống nắng thường xuyên

➢ Hàng giờ tham quan ngoài trời hoặc ở bãi biển khiến làn da tiếp xúc nhiều hơn với các tia độc hại của mặt trời. Nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 có độ che phủ tốt. Và đừng quên thoa lại sau mỗi 2 giờ, điều này sẽ ngăn ngừa cháy nắng, bảo vệ làn da khỏi tia UVA/UVB có hại và giảm nguy cơ phát triển khối u da. 

Kem chống nắng là người bạn không thể thiếu trong những chuyến du lịch

Kem chống nắng là người bạn không thể thiếu trong những chuyến du lịch

9. Sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe

➢ Bên cạnh các biện pháp kể trên, bạn và các thành viên trong gia đình có thể sử dụng thêm Nước hồng sâm Hàn Quốc để tăng cường sức khỏe mỗi ngày. Thành phần Saponin cùng các vitamin, khoáng chất quý giá trong hồng sâm giúp nâng cao miễn dịch, phòng ngừa tình trạng mệt mỏi, mất sức do phải di chuyển xa.  

Hồng sâm Hàn Quốc giúp bổ sung năng lượng, hạn chế mệt mỏi

Hồng sâm Hàn Quốc giúp bổ sung năng lượng, hạn chế mệt mỏi

➢ Hy vọng những thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ có thể giúp bạn giữ được sức khỏe ở trạng thái tốt nhất. Hãy nhớ rằng một sức khỏe tốt chính là điều kiện để bạn có thể tận hưởng hết chuyến đi của mình và khám phá những điều mới lạ.

Nước hồng sâm Hàn Quốc - Quà tặng thiên nhiên cho ngày hè sảng khoái, khỏe mạnh

➢ Với chiết xuất từ hồng sâm 6 năm tuổi 100% hoặc kết hợp thêm một số thảo dược quý như đông trùng hạ thảo, nấm linh chi, nhung hươu, cam thảo, táo đỏ,... nước hồng sâm Hàn Quốc là giải pháp bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình tiện lợi, hiệu quả cao.

➢ Mỗi ngày chỉ cần uống 1-2 gói sau khi ăn sáng hoặc trưa 30 phút là bạn đã được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất, vitamin cần thiết cho một ngày vận động, di chuyển bận rộn. Nước hồng sâm có hương vị thơm ngọt, đắng nhẹ rất dễ uống, phù hợp với nhiều đối tượng và lứa tuổi khác nhau.

Nước hồng sâm dạng gói tiện lợi, có thể mang theo bên mình đến khắp mọi nơi

Nước hồng sâm dạng gói tiện lợi, có thể mang theo bên mình đến khắp mọi nơi

  • Nước Hồng Sâm Pocheon 100% là thức uống được rất nhiều người yêu thích và sử dụng trong cuộc sống hiện đại ngày nay vì không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn rất tiện dụng.
  • Sản phẩm có hàm lượng sâm cao nên thường được dùng để bồi bổ sức khỏe hằng ngày vừa chất lượng vừa tiết kiệm.Ngoài ra với mẫu mã đẹp và sang trọng nó còn là món quà ý nghĩa mà bạn có thể dành tặng cho ông bà,...

1.400.000 VND

1.200.000 VND

-14%

  • Là loại hồng sâm chất lượng cao nhất thế giới được sản xuất dựa trên bí quyết của hơn 100 năm canh tác và sản xuất hồng sâm được tích luỹ từ lúc việc kinh doanh hồng sâm đầu tiên được nhà nước đảm trách năm 1899, hãng sâm Chính phủ KGC đã tạo ra loại nước hồng sâm chất lượng để bồi bổ sức khỏe vừa chất lượng vừa tiết kiệm
  • Sản phẩm chất lượng và giá  cả phù hợp so với mặt hàng cao cấp nên thường được...

3.780.000 VND

3.500.000 VND

-7%

  • Nước hồng sâm nguyên chất Daedong Hàn Quốc 30 gói x 10ml là dòng sản phẩm cao cấp của Daedong, được chiết xuất từ hồng sâm cô đặc 6 năm tuổi (Ginsenoide Rg1, Rb1 và Rg3 tổng 11mg/g trở lên) chiếm 30%, nước tinh khiết. Sử dụng nước hồng sâm Daedong Korean Red Ginseng Stick Premium giúp tăng cường hệ miễn dịch, bồi bổ sức khỏe, xua tan mệt mỏi, cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa lão...

1.600.000 VND

  • Nước hồng sâm lựu cao cấp KGC Hàn Quốc 30 gói x 10ml là sự kết hợp giữa nhân sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi và lựu đỏ hoàn toàn tự nhiên được nuôi trồng bằng bí quyết của tập đoàn hồng sâm chính phủ KGC Cheong Kwan Jang có truyền thống lâu đời.
  • Sản phẩm có nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể, chống lão hóa và làm đẹp da, giảm triệu trứng kỳ mãn kinh của nữ giới, lựu là loại cây ít calo,...

1.200.000 VND

  • Nhân sâm Thịnh Phát - Tổng đại lý nhân sâm Hàn Quốc tại TP.HCM
  • Nhân sâm Thịnh Phát - Tổng đại lý nhân sâm Hàn Quốc tại TP.HCM

Các tin khác
Hồng sâm Hàn Quốc và những công dụng tuyệt vời với trẻ nhỏ

Được ưu ái với danh xưng "hậu duệ vàng" của nhân sâm, hồng sâm được người dân...

Nước hồng sâm nguyên chất Daedong - Thêm lựa chọn chăm sóc sức khỏe cho dân công sở

Nguồn năng lượng đóng vai trò quan trọng không thể thiếu đối với sức khỏe. Đặc...

Hướng dẫn cách chọn hồng sâm cho người đái tháo đường

Hồng sâm Hàn Quốc đã được khoa học chứng mình có thể sử dụng cho người đái tháo...

Những thương hiệu hồng sâm Hàn Quốc được ưa chuộng tại Việt Nam | Nhân sâm Thịnh Phát

Tại thị trường Việt Nam hiện nay các sản phẩm Hồng sâm Hàn Quốc có rất nhiều...

Trung Thu Đoàn Viên - Tặng nón bảo hiểm cao cấp khi mua Hồng Sâm Daedong

Mùa trung thu này sẽ đặc biệt ý nghĩa hơn với món quà tặng cao cấp đến từ tập...

Thương hiệu KGS ra mắt Nước hồng sâm với công thức chuyên biệt cho phụ nữ tiền mãn kinh

Hiểu được mối bận tâm của các chị em phụ nữ khi bước vào độ tuổi trung niên,...