8 lầm tưởng về giấc ngủ âm thầm gây hại cho sức khỏe

Con người dành đến 1/3 cuộc đời chỉ để ngủ, điều đó đủ cho thấy tầm quan trọng của giấc ngủ đối với việc duy trì sự sống và bảo vệ sức khỏe. Một số thói quen tưởng chừng vô hại dưới đây có thể gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ mà nhiều người không hề hay biết.

87% người đang lầm tưởng những điều đơn giản về giấc ngủ

1. Giờ ngủ không ảnh hưởng đến sức khỏe

Giờ ngủ của con người thường sẽ trùng với giờ của mặt trời lặn. Tuy nhiên, đối với những trường hợp phải làm ca đêm hay phải thức đêm để chăm con có thể dẫn đến việc khó vào giấc ngủ buổi tối. Nhiều người chủ quan rằng mình có thể ngủ bù vào ban ngày nhưng về lâu dài, việc này lại gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Thức khuya đôi khi không gây ảnh hưởng quá lớn nhưng sẽ làm thay đổi thói quen ngủ nghỉ trong một thời gian dài nếu không được khắc phục. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người làm việc vào ban đêm thường dễ bị rối loạn nhịp sinh học, đồng thời chất lượng giấc ngủ cũng giảm sút, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh và tiểu đường.

2. Người trưởng thành chỉ cần ngủ 5 tiếng là đủ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người trưởng thành không cần ngủ nhiều là một trong những lầm tưởng về giấc ngủ cực kỳ không tốt cho cơ thể. Trung tâm kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (Centers for Disease Control and Prevention – CDC) đã khuyến nghị những người trưởng thành nên ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm. Cho dù nhu cầu về giấc ngủ ở mỗi người là không giống nhau nhưng nhu cầu này thường không có chênh lệch quá lớn khỏi số giờ trên. 

Việc thường xuyên ngủ ít hơn khoảng thời gian đã được khuyến cáo nói trên sẽ gây ra những tác hại về lâu dài cho sức khỏe, nhất là khi bạn càng lớn tuổi. Đối với hệ tim mạch, nó sẽ làm gia tăng nguy cơ cao huyết áp, đau tim, đái tháo đường và tăng cân.

7-9 tiếng là khoảng thời gian lý tưởng cho một giấc ngủ chất lượng

7-9 tiếng là khoảng thời gian lý tưởng cho một giấc ngủ chất lượng

3. Nằm trên giường nhắm mắt cũng là ngủ

Nhiều người cho rằng việc nằm trên giường nhắm mắt cũng sẽ có tác dụng tương tự như giấc ngủ. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng đó là một lầm tưởng tai hại hại cho sức khỏe. Dù việc nhắm mắt trên giường vẫn sẽ giúp bạn cảm thấy được nghỉ ngơi nhưng thực tế, cơ thể vẫn còn phải hoạt động.

Hầu như các cơ quan trong cơ thể từ não, tim đến phổi đều hoạt động khác nhau khi ngủ so với khi thức. Nếu chỉ nằm nhắm mắt mà không ngủ, những cơ quan bên trong cơ thể vẫn sẽ làm việc như khi bạn thức. Do đó, trạng thái chỉ nhắm mắt trên giường sẽ không giúp bạn nghỉ ngơi thật sự như chìm vào giấc ngủ đâu.

4. Dùng đồ uống có cồn giúp dễ ngủ hơn

Việc tiêu thụ các loại đồ uống có cồn trước khi ngủ càng khiến bạn có cảm giác mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau. Đây không chỉ là quan niệm sai lầm mà còn rất nguy hiểm vì nó có thể làm chúng ta ngưng thở hoặc gây suy tim kể cả khi bạn đang ngủ ngon.

5. Xem tivi trước khi đi ngủ có thể giúp ngủ ngon hơn

Xem tivi là một thói quen quen thuộc của nhiều người vì họ cho rằng điều này giúp thư giãn và ngủ ngon hơn. Nhưng thực tế, thói quen này đang phá hoại giấc ngủ của chúng ta. Kể cả việc sử dụng điện thoại di động, máy tính bảng và tất cả các thiết bị điện tử đều không phải là cách giải trí lành mạnh trước khi đi ngủ.

Nguyên nhân là ánh sáng xanh từ màn hình các thiết bị điện tử này sẽ gây hại đến não bộ, khi kéo theo sẽ gây ra nhiều vấn đề như béo phì, giảm hiệu quả công việc vào ngày hôm sau. Vì vậy, bạn nên rời xa các thiết bị điện tử để có được chất lượng giấc ngủ tốt nhất. 

Thói quen xem tivi trước khi ngủ khiến não bộ bạn căng thẳng và khó vào giấc ngủ sâu

Thói quen xem tivi trước khi ngủ khiến não bộ bạn căng thẳng và khó vào giấc ngủ sâu

6. Dễ ngủ là dấu hiệu lành mạnh

Con người cần phải mất một vài phút để đi vào một giấc ngủ lành mạnh thực sự nên nếu bạn dễ ngủ ngay lập tức mọi lúc mọi nơi thì có thể bạn đang bị thiếu ngủ. Đây là một trong những lầm tưởng về giấc ngủ có thể gây nguy hiểm vì chúng sẽ khiến bạn dễ chủ quan cho rằng mình không gặp vấn đề gì về sức khỏe. Vì vậy, bạn hãy điều chỉnh lại giấc ngủ của mình nếu cảm thấy mình thường đi vào giấc ngủ quá nhanh.

7. Bộ não và cơ thể thường sẽ ngủ ít

Những vấn đề xoay quanh công việc, bạn bè và gia đình dễ gây ảnh hưởng khiến bạn không có được một giấc trọn vẹn mỗi đêm. Lúc này, bạn có thể động viên bản thân rằng chỉ cần cố gắng uống cà phê và chịu đựng cơn buồn ngủ thì sẽ thích nghi với việc ngủ ít này. Tuy nhiên, đây là một trong những lầm tưởng về giấc ngủ có thể gây hại cho sức khỏe mà nhiều người mắc phải. 

Khoa học đã chứng minh rằng, việc thường xuyên ngủ ít hơn 5 – 6 giờ/ngày sẽ không giúp bạn thích nghi mà chỉ khiến sức khỏe dễ gặp vấn đề hơn. Vì thế, nên điều chỉnh lại lịch sinh hoạt của mình để không còn bị mất ngủ nữa.

8. Ngáy to khi ngủ không nguy hiểm

Đây cũng là triệu chứng phổ biến của chứng ngưng thở khi ngủ – một bệnh lý có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ. Nếu bị ngáy to mãn tính, hãy thường xuyên quan sát các dấu hiệu đi kèm để chữa bệnh kịp thời. Nếu bạn ngáy quá to kèm theo các triệu chứng như mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày thì nên đi khám ngay.

Ngáy ngủ là một trong những triệu chứng của bệnh ngưng thở khi ngủ

Ngáy ngủ là một trong những triệu chứng của bệnh ngưng thở khi ngủ

Trên đây là những lầm tưởng về giấc ngủ mà bạn nên bỏ ngay để có được chất lượng giấc ngủ tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm thảo mộc từ thiên nhiên như đông trùng hạ thảo để vỗ về giấc ngủ tốt hơn mà không sợ bị lệ thuộc vào tân dược.

Đông trùng hạ thảo - Thực phẩm tốt cho giấc ngủ của người cao tuổi

Trong Đông trùng hạ thảo Hàn Quốc có tới 17 loại acid amin, giàu các nguyên tố vi lượng và các chất vận động sinh học hữu ích… do đó chúng mang lại tác dụng bồi bổ cho cơ thể như bổ phế, thận, hỗ trợ tăng cường miễn dịch, giảm căng thẳng, cảm cúm, chứng biếng ăn.

Đối với giấc ngủ, Đông trùng hạ thảo mang lại nhiều tác dụng trong phòng ngừa và hỗ trợ điều trị chứng rối loạn giấc ngủ hiệu quả mà khó có loại thảo dược nào so sánh được. Hoạt hóa của enzyme có tính năng tăng sự đào thải gốc tự do trong cơ thể, chống mất ngủ, lão hóa và tăng tuổi thọ cho cơ thể .

Bên cạnh đó, Đông trùng hạ thảo còn làm gia tăng ATP (Ađênôzin triphôtphat — nguồn năng lượng cho mọi hoạt động vui chơi của tế bào) và oxy trong cơ thể giúp làm giảm biểu hiện căng thẳng, âu lo, mệt mỏi, mang đến giấc ngủ tự nhiên và sâu hơn.

Đông trùng hạ thảo chứa nhiều hoạt chất giúp cải thiện giấc ngủ hiệu

Đông trùng hạ thảo chứa nhiều hoạt chất giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Đông trùng hạ thảo còn có tác dụng giúp tăng cường hô hấp ở người cao tuổi, hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường hô hấp, tăng cơ chế vận động của hệ hô hấp, ngăn ngừa chứng ngưng thở trong giấc ngủ. Từ đó giúp cải thiện tình trạng thức giấc giữa đêm.

Ngoài ra, loại dược liệu này không gây nghiện hoặc nhờn thuốc khi sử dụng lâu dài như các loại thuốc tân dược nên người cao tuổi có thể an tâm sử dụng thường xuyên giúp an thần, hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh hiệu quả. 

Sâm Yến Thịnh Phát chuyên cung cấp đa dạng các chế phẩm từ Đông trùng hạ thảo nhập khẩu chính hãng Hàn Quốc. Với giá thành hợp lý cùng chất lượng vượt trội, chúng tôi hy vọng mang đến những giá trị chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho khách hàng. 

Viên đông trùng hạ thảo Cordycep 950 chính hãng Mỹ

Viên đông trùng hạ thảo Cordycep 950 chính hãng Mỹ

Nước đông trùng hạ thảo Kanghwa chính hãng Hàn Quốc

Nước đông trùng hạ thảo Kanghwa chính hãng Hàn Quốc

Quý khách có thể đặt hàng trực tiếp tại website nhansamthinhphat.com hoặc gọi điện thoại/ nhắn zalo đến hotline 090.77.999.88 để được tư vấn sản phẩm phù hợp với bản thân hoặc làm quà tặng sức khỏe ý nghĩa. Chúng tôi sẽ giao hàng nhanh theo yêu cầu tại nội ô TPHCM, từ 2-4 ngày với các tỉnh thành khác.

    
Các tin khác
Các loại thực phẩm dễ tìm giúp tăng nội tiết tố nữ trung niên

Nội tiết tố cân bằng đóng vai trò quan trọng giúp chị em kéo dài tuổi thanh xuân. Một...

Những thực phẩm người có cholesterol cao nên bổ sung thường xuyên

Các bệnh lý về tim mạch là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Người có...

Chế độ ăn giàu tính kiềm và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Bạn có biết khi ở trạng thái cân bằng tự nhiên, độ pH của cơ thể dao động từ 6,8...

3 gợi ý tăng sức khỏe sau khi khỏi Covid ai cũng nên biết

Sức khỏe suy giảm, khó thở, ho nhiều là những di chứng nhiều người gặp phải sau khi...

Những lưu ý để cơ thể không mất nước trong mùa nắng nóng

Nước rất quan trọng đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, mỗi người cần biết lượng...

Những thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên tốt cho sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ

Khi các chị em bước vào thời kỳ mãn kinh, hàm lượng estrogen sẽ giảm xuống và kéo...