4 bí quyết ăn uống đơn giản giúp người trẻ tránh xa bệnh đái tháo đường

Ngày càng có nhiều người trẻ tuổi mắc chứng đái tháo đường. Một trong những nguyên nhân bắt nguồn từ thói quen và chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng và khoa học. Hãy cùng tìm hiểu 4 cách ăn uống giúp người trẻ tránh xa bệnh đái tháo đường qua bài viết sau đây.

4 bí quyết ăn uống phòng ngừa đái tháo đường ở người trẻ

❂ 1. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

➢ Nếu bạn muốn đẩy lùi bệnh đái tháo đường, hãy chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và mỗi bữa đừng ăn quá no. Các bữa ăn nhỏ nhưng đều đặn trong thời gian dài giúp điều chỉnh hiệu quả và tránh việc tăng lượng đường trong máu đột ngột.

➢ Lượng đường trong máu quá cao hoặc quá thấp có ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác đói, bởi vì đường đảm nhiệm chức năng nuôi tế bào trong cơ thể. Bạn không nên ăn quá nhiều nhưng cũng đừng ăn quá ít trong mỗi bữa ăn. Tránh để cơ thể rơi vào trạng thái quá no hoặc quá đói, điều này giúp duy trì mức đường huyết luôn ổn định.

Người trẻ nên có thói quen chia nhỏ bữa ăn và mỗi bữa không nên ăn quá no

Người trẻ nên có thói quen chia nhỏ bữa ăn và mỗi bữa không nên ăn quá no 

❂ 2. Tăng cường chất xơ

➢ Rau củ, hoa quả là những thứ bạn nên bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn hàng ngày để tránh xa căn bệnh đái tháo đường. Vì nhờ sự có mặt của chất xơ, glucose sẽ được giải phóng chậm hơn. 

➢ Chất xơ cũng làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm tốc độ hấp thụ của đường vào máu, giúp ngăn chặn sự tăng đột biến lượng đường trong máu, từ đó ngăn ngừa tăng đường huyết trong máu.

Tăng cường chất xơ có thể giúp giảm nguy cơ mắc đái tháo đường

Tăng cường chất xơ có thể giúp giảm nguy cơ mắc đái tháo đường 

❂ 3. Ăn món có chứa giấm trước bữa chính

➢ Một số nghiên cứu của các chuyên gia tại Mỹ cho thấy, người ăn các món có chứa giấm trước bữa ăn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc đái tháo đường. Nguyên nhân là do trong giấm có chứa lượng không nhỏ axit axetic, có khả năng làm bất hoạt các enzyme tiêu hóa tinh bột giúp giảm lượng chất bột đường hấp thu vào cơ thể.

➢ Trong đó, giấm táo được cho là tốt nhất cho việc phòng tránh đái tháo đường và kiểm soát lượng đường ở bệnh nhân đái tháo đường. Bạn nên pha loãng giấm táo theo tỷ lệ 20g giấm táo và 40ml nước, tốt nhất là nước ấm để tăng hiệu quả và tránh gây hại cho dạ dày.

Giấm táo giúp giảm lượng đường bột hấp thu vào cơ thể

Giấm táo giúp giảm lượng đường bột hấp thu vào cơ thể

❂ 4. Ăn nhạt

➢ Mặc dù muối không trực tiếp là nguyên nhân dẫn đến bệnh đái tháo đường nhưng nó góp phần gây tăng cân, tăng huyết áp và làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

➢ Việc ăn quá nhiều muối làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2. Đặc biệt, những người ăn trên 7,3g muối mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2 cao hơn 72% so với người ăn dưới 5,8g. Nếu muốn phòng tránh đái tháo đường, tốt nhất là mỗi ngày bạn không nên hấp thụ quá 5g muối.

Hạn chế muối là cách giúp giảm nguy cơ mắc đái tháo đường

Hạn chế muối là cách giúp giảm nguy cơ mắc đái tháo đường

❂ Tinh dầu thông đỏ - Ngăn ngừa đái tháo đường sớm hiệu quả

➢ Theo các y văn cổ ghi chép thì tinh dầu từ lá thông đỏ có thể phòng ngừa và điều trị tới 190 loại bệnh, trong đó nổi bật có bệnh về đường trong máu, mỡ máu và khả năng làm chậm quá trình lão hóa.

Tinh dầu thông đỏ giúp hạn chế nguy cơ đái tháo đường từ sớm

Tinh dầu thông đỏ giúp hạn chế nguy cơ đái tháo đường từ sớm

➢ Các thử nghiệm từ các chuyên gia Hàn Quốc đã cho thấy tinh dầu thông đỏ chất lượng cao có chứa Glycogen giúp hạ thấp đường huyết, hỗ trợ phòng ngừa đái tháo đường sớm hiệu quả.

➢ Cụ thể, nhóm đối tượng tham gia thử nghiệm được cho uống viên tinh dầu thông đỏ nguyên chất 450mg, kết quả cho thấy lượng đường trong máu giảm từ 40-60 mg/dl sau khoảng 90 phút. Sau 14 tuần sử dụng tinh dầu thông đỏ hạng A, khả năng chuyển hóa đường trong máu của các bệnh nhân đều được cải thiện về mức ổn định.

Viên tinh dầu thông đỏ Samsung Pine Mega Max Hàn Quốc

Viên tinh dầu thông đỏ Samsung Pine Mega Max Hàn Quốc

★★★★★

➢ Ngoài ra, chất Terpinolene chiếm tỷ lệ 18-26% trong tinh dầu thông đỏ cao cấp có tác dụng hòa tan Cholesterol tích tụ trong mạch máu, giúp lưu thông khí huyết, giảm nguy cơ xơ cứng động mạch và giải quyết nhiều căn nguyên bệnh tật trong cơ thể. Chất Terpinolene cũng góp phần làm chậm quá trình lão hóa tế bào bằng cách ức chế quá trình oxy hóa, loại bỏ các gốc tự do trong tế bào, qua đó hạn chế quá trình lão hóa, kéo dài thanh xuân cho người sử dụng.

Viên tinh dầu thông đỏ Chính phủ Hàn Quốc Dami Hansongwong cao cấp 120 viên

Viên tinh dầu thông đỏ Chính phủ Hàn Quốc Dami Hansongwong

★★★★★

→ Mọi người có thể tham khảo các loại Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc cao cấp dạng viên chính hãng tại website nhansamthinhphat.com. Để được tư vấn sản phẩm phù hợp với thể trạng hoặc làm quà tặng sức khỏe, hãy liên hệ hotline 090.77.999.88. Chúng tôi sẽ giao hàng nhanh trong ngày tại nội ô TPHCM, từ 2-4 ngày với các tỉnh thành khác.

Các tin khác
5 thói quen ăn uống dễ khiến huyết áp tăng cao, cải thiện hiệu quả với tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc

Huyết áp quá cao có thể làm tăng nguy cơ suy tim, giảm thị lực, thậm chí là tai biến,...

Tất tần tật những lưu ý khi bắt đầu sử dụng tinh dầu thông đỏ | Nhân sâm Thịnh Phát

Tinh dầu thông đỏ chắc chắn không còn xa lạ với những ai yêu thích các sản phẩm...

Vì sao tinh dầu thông đỏ Royal Korean Red Pine ngày càng được nhiều khách hàng ưa chuộng?

Sở hữu những hoạt chất quý giá giúp cân bằng đường huyết, hòa tan cholesterol xấu...

Ưu đãi cuối tuần - Tinh dầu thông đỏ mua 1 tặng 1

Bạn sẽ có đến 3 lựa chọn quà tặng khi mua Viên tinh dầu thông đỏ Cheon Bi Sol: 1 lọ...

Ngăn ngừa hiệu quả mỡ trong máu với tinh dầu thông đỏ

Tinh dầu thông đỏ được chứng minh có khả năng phòng ngừa và hỗ trợ điều trị máu...

Nên uống tinh dầu thông đỏ khi nào là tốt nhất?

Tinh dầu thông đỏ ngày càng được ưa chuộng nhờ những tác dụng tuyệt vời cho sức...