Phổi là bộ phận quan trọng trong cơ thể, nó đảm nhiệm vai trò hô hấp cho toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên theo thời gian, tuổi tác, thói quen sinh hoạt cùng các yếu tố bên ngoài như môi trường ô nhiễm, thực phẩm bẩn có thể gây tổn hại cho cơ quan này.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra việc thay đổi lối sống, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bảo vệ phổi, thậm chí làm giảm tổn thương hay những triệu chứng bệnh liên quan đến phổi. Dưới đây là 10 loại thực phẩm đã được chứng minh rất tốt cho phổi bạn có thể tham khảo:
Bạn có thể cải thiện chức năng phổi bằng một số loại thực phẩm quen thuộc
1. Cá
Đây là thực phẩm rất giàu axit béo omega-3, có tác dụng chống viêm phổi hiệu quả. Cá hồi, cá thu hay cá trích đã được chứng minh chứa nhiều axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe đường hô hấp. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra chế độ ăn uống giàu omega-3 có thể giúp máu lưu thông qua phổi hiệu quả hơn, từ đó ngăn ngừa một số bệnh viêm nhiễm đường hô hấp.
2. Trà xanh
Loại thức uống này đã trở nên phổ biến toàn cầu nhờ tác dụng hỗ trợ giảm cân cực tốt. Nó cũng có lợi cho phổi nhờ hoạt chất chống oxy hóa, chống viêm mạnh mẽ giúp, bảo vệ các mô phổi tốt hơn.
3. Rau mùi tây
Mùi tây là một trong những thực phẩm chứa nhiều hoạt chất Apigenin. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và phát hiện ra Apigenin là chất chống khối u rất hiệu quả, đặc biệt là khối u ở phổi. Vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo chúng ta nên bổ sung một thìa mùi tây vào món ăn hàng ngày để hạn chế nguy cơ mắc bệnh ở phổi.
4. Nghệ
Curcumin trong củ nghệ đặc biệt có ích cho việc hỗ trợ phục hồi chức năng phổi nhờ khả năng chống oxy hóa và kháng viêm mạnh mẽ. Khi nghiên cứu trên những người hút thuốc, các nhà khoa học phát hiện nhóm người sử dụng nghệ sẽ hồi phục phổi tốt hơn 9,2% so nhóm còn lại.
5. Bắp cải tím
Đây là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng với hàm lượng Anthocyanins cao. Việc hấp thụ anthocyanin có liên quan mật thiết đến khả năng cải thiện tình trạng phổi suy yếu. Ngoài ra, bắp cải còn chứa nhiều chất xơ đã được chứng minh hỗ trợ tích cực cho hoạt động của phổi.
6. Bí ngô
Trong loại quả này có chứa rất giàu Carotenoid (gồm beta carotene, lutein và zeaxanthin), mang đặc tính chống oxy hóa, chống viêm mạnh mẽ. Một số nghiên cứu của National Library of Medicine đã cho thấy người có nồng độ Carotenoid trong máu cao thì họ sẽ có lá phổi khỏe mạnh hơn.
7. Cà chua
Loại thực phẩm này rất giàu Lycopene - chất chống oxy hóa được chứng minh giúp cải thiện chức năng phổi. Nhóm chuyên gia của ĐH Johns Hopkins đã nghiên cứu và phát hiện ra phổi của những người ăn ít nhất hai quả cà chua mỗi ngày phục hồi tốt hơn những người không ăn thường xuyên.
8. Súp lơ
Hoạt chất Sulforaphane trong bông cải xanh có tác dụng kích hoạt lại gen NRF2. Đây là loại gen giữ vai trò bảo vệ các tế bào khỏi các chất ô nhiễm, độc tố. Súp lơ được khuyến khích dùng cho những người hay hút thuốc lá do den NRF2 giảm đáng kể ở đối tượng này.
9. Lựu
Tương tự như trà xanh hay súp lơ, lựu là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, thậm chí còn cao hơn cả trà xanh. Những hoạt chất này góp phần bảo vệ lá phổi, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp.
10. Táo
Theo tờ Healthline, thói quen ăn táo thường xuyên có thể làm chậm quá trình suy giảm chức năng phổi ở những người từng hút thuốc. Táo cũng đã được chứng minh có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và khối u ở phổi. Điều này có được là nhờ nồng độ các chất chống oxy hóa rất cao trong táo như vitamin C, flavonoid.
Nguồn: Tổng hợp từ Zing.vn
rất dồi dào các acid amin, có tác dụng hữu hiệu đối với hệ hô hấp, bảo vệ phổi khỏi các loại vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng. Ngoài ra, các Polysaccharides giúp khôi phục những tế bào nang phổi bị hư hỏng, giúp điều trị hiệu quả các bệnh về phổi, hen phế quản. Thành phần Cordycepin có thể ức chế sự phân hạch của các tế bào khối u, hạn chế và hỗ trợ điều trị khối u phổi.
- Nước đông trùng hạ thảo Hàn Quốc KGS hộp 30 gói là một trong những sản phẩm bán chạy tại thị trường Hàn Quốc do Tập đoàn hồng sâm KGS nghiên cứu phát triển và phân phối. Sản phẩm mang đến cho người dùng nguồn năng lượng quý giá để tăng cường sức khỏe và nâng cao sức đề kháng, phòng chống bệnh
900.000 VND
5.0(3)
- Con đông trùng hạ thảo ký chủ Việt Nam hộp 80 con, nuôi cấy trực tiếp trên ký chủ nhộng tằm tại khu công nghệ cao, dinh dưỡng cao. Sản phẩm được cấp giấy chứng nhận VSATTP, hàng Việt Nam chất lượng cao. Bổ khí, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể tự điều chỉnh và phục hồi sức khỏe.
- Có mặt từ lâu tại thị trường Việt Nam, VNHERBS một trong những đơn vị đầu tiên và hàng đầu cung cấp sản phẩm Đông trùng hạ thảo ký chủ...
3.250.000 VND
5.0(2)
- Bột đông trùng hạ thảo Hàn Quốc nguyên chất 100% hộp 1 lọ x 90g là bột đông trùng hạ thảo cao cấp được bào chế từ 100% tinh chất đông trùng hạ thảo Hàn Quốc bổ sung những dưỡng chất quan trọng, quý giá giúp nâng cao hệ miễn dịch,
- Đây là sản phẩm giúp chăm sóc sức khỏe toàn diện cho gia đình của bạn, không những thế nó còn là món quà biếu tặng sang trọng và ý...
2.900.000 VND
5.0(3)
Đông trùng hạ thảo dạng viên tể là sản phẩm chăm sóc sức khỏe rất tiện dụng, hỗ trợ bồi bổ sức khỏe, nhất là đối với gan, thận, phế phổi.
Sản phảm chất lượng của Hàn Quốc được nhiều người tin dùng, thích hợp làm quà biếu tặng người cao tuổi, người cơ thể suy nhược, yếu...
900.000 VND
5.0(3)
