0 090.77.999.88

Ẩm thực sức khỏe

Trời trở lạnh, ăn uống thế nào để phòng bệnh đường hô hấp?

Trời trở lạnh, ăn uống thế nào để phòng bệnh hô hấp?

Thời tiết thay đổi đột ngột từ nóng sang lạnh khiến cơ thể chưa kịp thích nghi, dẫn đến dễ mắc các bệnh đường hô hấp. Việc bổ sung đủ dưỡng chất sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, đảm bảo năng lượng chống được cái lạnh của thời tiết.

❂ Tại sao mùa lạnh chúng ta dễ mắc bệnh đường hô hấp?

➢ Hầu hết bệnh đường hô hấp do tác nhân gây từ bên ngoài xâm nhập vào theo đường không khí. Trong khi đó, không khí hiện nay lại tồn tại nhiều vi khuẩn, virus, nấm gây bệnh nguy hiểm. Bên cạnh đó, nhiệt độ thấp là điều kiện rất thuận lợi cho các vi sinh vật gây bệnh sinh trưởng, phát triển nhanh chóng.

➢ Hệ hô hấp là cơ quan có nguy cơ bị tấn công đầu tiên vào mùa lạnh. Các bệnh về đường hô hấp thường gặp là: hắt hơi, cảm cúm, sổ mũi, viêm mũi họng cấp, nhưng nếu không được điều trị sẽ tiến triển nặng thành bệnh viêm phế quản, viêm phổi,...

➢ Tất cả mọi người đều có nguy cơ mắc bệnh liên quan đến đường hô hấp. Tuy nhiên, người cao tuổi và trẻ nhỏ là hai đối tượng dễ mắc bệnh hơn bởi có sức đề kháng kém. Ở trẻ em, những chứng bệnh như cúm, sởi, rubella, quai bị, tiêu chảy do rotavirus là thường gặp nhất.

➢ Với người cao tuổi, trời trở lạnh sẽ dễ tái phát một số bệnh mạn tính như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Những bệnh này rất dễ gây biến chứng nguy hiểm, đặc biệt là suy hô hấp cấp tính. Nếu cấp cứu không kịp thời có thể ảnh hưởng đến tính mạng của người bệnh.

Thời tiết lạnh là cơ hội cho các loại virus, vi khuẩn tấn công hệ hô hấp gây bệnh

Thời tiết lạnh là cơ hội cho các loại virus, vi khuẩn tấn công hệ hô hấp gây bệnh

❂ Dinh dưỡng như thế nào để phòng bệnh đường hô hấp?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc phòng tránh bệnh đường hô hấp. Ăn đủ chất sẽ giúp chúng ta tăng sức đề kháng, đảm bảo năng lượng để cơ thể chống được cái lạnh của môi trường. 

¤ Đừng để thiếu chất đạm

➢ Đây là dưỡng chất có chứa đầy đủ các acid amin thiết yếu, giúp tham gia miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Có 2 nguồn cung cấp chất đạm lớn là từ động vật và thực vật. Trong đó, chất đạm động vật có chứa đầy đủ các acid amin thiết yếu, sẽ giúp nâng cao miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đạm có nhiều trong các loại thực phẩm như: cá, tôm, trứng, thịt đỏ, các loại đậu, hạt,...

Chất đạm giúp tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp

Chất đạm giúp tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp

¤ Bổ sung thêm vitamin A

➢ Phòng bệnh nói chung, đặc biệt phòng bệnh hô hấp nói riêng, cần bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin A. Đây là loại vitamin có vai trò cải thiện tế bào biểu mô của hệ hô hấp, tăng cường chất dịch nhầy của hệ hô hấp. Những chất dịch nhầy này giúp ngăn ngừa sự tấn công, bám dính của virus, vi khuẩn. Vitamin A có nhiều trong các loại rau màu xanh thẫm, quả màu đỏ, vàng như quả: đu đủ, dưa hấu, quả hồng, cà chua, rau dền đỏ, bưởi, cam, quýt... 

Nên tăng cường vitamin A khi thời tiết chuyển lạnh

Nên tăng cường vitamin A khi thời tiết chuyển lạnh

¤ Thực phẩm làm ấm cơ thể

➢ Mùa lạnh, cần ăn thức ăn nóng. Tránh ăn, uống đồ lạnh tránh viêm họng. Bên cạnh đó, nên sử dụng những loại thức ăn có tính nóng, ấm, các loại gia vị có chứa kháng sinh thực vật cao như: tỏi, nghệ... Trong tỏi có chất kháng khuẩn mạnh và giàu chất chống oxy hóa. Kể cả tỏi ta, tỏi tây và hành lá đều có chứa hàm lượng kháng khuẩn tốt.

Tỏi là thành phần diệt khuẩn giúp cải thiện chức năng hô hấp hiệu quả

Tỏi là thành phần diệt khuẩn giúp cải thiện chức năng hô hấp hiệu quả

¤ Đảm bảo uống đủ nước

➢ Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Thời tiết hanh khô, chúng ta càng cần uống nước thường xuyên, không để cơ thể cảm thấy khát mới uống. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm sữa chua để cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, nâng cao đề kháng.

Hãy uống nước ấm thay vì nước lạnh để bảo vệ sức khỏe đường hô hấp

Hãy uống nước ấm thay vì nước lạnh để bảo vệ sức khỏe đường hô hấp

❂ Đông trùng hạ thảo - Người bạn cho hệ hô hấp khỏe mạnh

➢ Theo Y học cổ truyền, Đông trùng hạ thảo có tính ôn, vị cam, đi vào kinh phế giúp điều trị được chứng thở gấp, thở dốc, thở hổn hển, thở hắt và bị ho. Trong cuốn “Bổn thảo tòng tân” có ghi: Đông trùng hạ thảo có tác dụng “Bảo vệ phổi, ích thận, cầm máu hóa đờm, trị được chứng ho đến lao lực mệt mỏi”.

➢ Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra tác dụng của đông trùng hạ thảo trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh về đường hô hấp, trong đó có bệnh hen suyễn, viêm phế quản, cải thiện chức năng phổi nhờ tác dụng thúc đẩy, tăng cường nâng cao hiệu quả sử dụng oxy, chống viêm, ức chế co thắt khí quản, cho phép luồng không khí tăng lên phổi, điều này đặc biệt quan trọng đối với những người bị hen.

Đông trùng hạ thảo chứa nhiều dược chất giúp làm sạch hệ hô hấp

Đông trùng hạ thảo chứa nhiều dược chất giúp làm sạch hệ hô hấp

➢ Ngoài ra, hàm lượng cordycepin trong đông trùng hạ thảo có tác dụng ức chế và diệt trừ các Mycobacterium tuberculosis và vi khuẩn khác - nguyên nhân gây nhiễm trùng phổi. Acid amin và polysaccharides cũng có thể khôi phục các tế bào nang phổi đã bị hư hỏng, do đó cực kỳ hiệu quả với các loại bệnh phổi và hen phế quản, đặc biệt là rất tốt cho người già, bệnh nhân lao phổi, những người hút thuốc, hoặc những người có bệnh hen suyễn.

Nước đông trùng hạ thảo Rùa vàng Kanghwa Hàn Quốc

Nước đông trùng hạ thảo Rùa vàng Kanghwa Hàn Quốc

⇒ Bạn có thể tham khảo các sản phẩm chứa đông trùng hạ thảo chính hãng Hàn Quốc tại website nhansamthinhphat.com. Để được tư vấn thêm, quý khách có thể liên hệ hotline 090.77.999.88. Chúng tôi sẽ giao hàng nhanh trong ngày tại nội ô TPHCM, từ 2-4 ngày với các tỉnh thành khác.